РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем опасны тренировки после еды?

Эксперты выделили несколько неприятных последствий
Чем опасны тренировки после еды?
pexels.com

Большинство фитнес-тренеров сходятся во мнении, что заниматься сразу после еды нельзя, так как любому продукту требуется время, чтобы усвоиться. Но что будет, если пренебречь этим правилом и приступить к упражнениям после приема пищи — «Чемпионат» разобрался в этом. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сократится объем легких 

Дело в том, что после еды увеличивается объем желудка, он начинает поджимать диафрагму и не дает ей расправиться до конца. Из-за этого снижается объем дыхания, это может привести к гипоксии, пониженному содержанию кислорода в организме. Нужно помнить, что во время тренировок требуется увеличенное содержание кислорода. 

Полезные вещества не успеют усвоиться

Известно, что всем полезным веществам необходимо время, чтобы усвоиться. Например, белку, полученному с едой, требуется час или полтора часа тренировки, чтобы он пошел в «топку». 

Появятся изжога и тошнота 

Резкие изменения положения тела и проработка определенных мышц сказываются на состоянии желудка. Например, во время выполнения упражнений на пресс желудок сдавливается, что провоцирует изжогу и заброс его содержимого в пищевод. Из-за этого могут возникать боль в животе и тошнота. 

Снизится концентрация 

Всем спортсменам необходима концентрация на тренировках, особенно если они работают с инвентарем. Однако после сытного обеда она, как правило, снижается, что может негативно сказаться на результатах.

Загрузка статьи...