Можно ли очистить легкие после того, как бросил курить?

У курильщика скапливается много слизи в легких. Это накопление может сохраняться после прекращения курения. Кашель помогает организму избавиться от лишней слизи, разблокировав более мелкие дыхательные пути и открывая их для поступления кислорода.

Также следует подчеркнуть важность физической активности. Активный образ жизни может быть одним из лучших способов сохранить и улучшить функцию легких. Простая прогулка на свежем воздухе поможет альвеолам в легких раскрываться. Если эти мешочки остаются открытыми, они могут осуществлять газообмен и доставлять кислород туда, где он нужен организму.

(Читайте также: 9 советов, как бросить курить раз и навсегда)

Это может показаться очевидным, но отказ от пассивного курения, пыли, плесени и химикатов будет способствовать здоровому функционированию легких. Исследования на животных обнаружили, что воздействие фильтрованного воздуха снижает выработку слизи в легких. Слизь способна блокировать более мелкие дыхательные пути и затруднять поступление кислорода.

По данным Американской ассоциации легких, гидратация важна для здоровья легких. Выпивая достаточное количество воды в день, вы сохраняете жидкое состояние слизи в легких, что облегчает избавление от нее при кашле. Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или даже просто горячая вода, может вызвать разжижение слизи, что облегчит ее удаление из дыхательных путей.

Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить некоторые типы заболеваний легких. В ходе исследования 2018 года участники, которые употребляли зеленый чай два или более раз в день, имели меньшую вероятность развития ХОБЛ.

(Читайте также: Как курение влияет на тренировки)

Паровая терапия включает вдыхание водяного пара для разжижения слизи и уменьшения воспаления в дыхательных путях. Одно исследование показало, что в небольшой группе пациентов с ХОБЛ использование паровой маски значительно улучшило их дыхание. Важно отметить, что, хотя эта группа пациентов сразу почувствовала облегчение симптомов, они не заметили никаких изменений в общем состоянии своих легких после прекращения пара.

Легкое курильщика может быть воспалено, что может затруднить дыхание. Хотя нет никаких научных доказательств того, что диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов предотвратит воспаление легких, исследования показывают, что она может уменьшить воспаление в организме. Другими словами, употребление в пищу противовоспалительных продуктов принесет лишь пользу. К ним относятся черника, вишня, шпинат, капуста, оливки, миндаль и другие продукты.

(Читайте также: Как понять, есть ли у вас тромб: эти симптомы должен знать каждый)