Чем опасен дефицит магния

Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Москвой 24» рассказала, к каким последствиям приводит дефицит магния.

Какие признаки могут говорить о недостатке магния?

О дефиците этого вещества в организме могут свидетельствовать некоторые факторы:

повышение артериального давления;
раздражительность;
бессонница;
плохое состояние зубов;
рассеянность;
беспокойство;
постоянное перескакивание мыслей.

К чему это приводит?

Недостаток магния приводит к жесткости сосудов и постоянно держит их в напряжении. «А если сосуды не могут расслабиться, они не пропускают достаточное количество крови и давление будет повышаться», — объяснила врач. Кроме того, может появиться бессонница или синдром беспокойных ног.

Проблемы с зубами могут начаться из-за того, что «начинает страдать костная ткань». Дефицит магния влияет на состояние кожи, волос и ногтей и на внешний вид в целом, подчеркнула эксперт. Даже в почках из-за этого могут появиться камни, а в сосудах — бляшки.

Почему возникает дефицит магния?

По мнению Соломатиной, большинство людей испытывают недостаток магния из-за неправильного питания. Поэтому важно следить за своим рационом, включать в него:

зелёные овощи;
орехи;
семечки;
темный шоколад.
А также пить какао, но без молока.