РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренировка для потенции: как побороть эректильную дисфункцию с помощью спорта

Всего полгода регулярных тренировок — и секс вернется!
Тэги:
Тренировка для потенции: как побороть эректильную дисфункцию с помощью спорта

Плохая новость: вероятность столкнуться в течение жизни с эректильной дисфункцией (полной или частичной) неприлично велика. Только в США каждый второй мужчина в возрасте от 40 до 70 лет подвержен этому недугу. Хорошая новость: кажется, спорт и физическая активность могут помочь исправить ситуацию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Обратитесь к врачу!

Кто в группе риска?

Эректильная дисфункция – самая распространенная сексуальная дисфункция у мужчин. При этом расстройстве у мужчин отмечается постоянная или повторяющаяся неспособность достичь и поддерживать эрекцию, достаточную для сексуальной активности. Другими словами, постоянные проблемы с поднятием или поддержанием эрекции во время полового акта или мастурбации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но дело не только в ухудшении сексуальной жизни: низкая эрекция может быть первым признаком опасных заболеваний, в том числе диабета и атеросклероза.

Вы в группе особенного риска, если курите, ведете малоподвижный образ жизни, а ваш вес превышает безопасную норму. Кроме того, ваша потенция в опасности, если у вас повышенное артериальное давление (у 40% мужчин с гипертонией отмечаются проблемы с эрекцией), любые заболевания сердечно-сосудистой системы (риск составляет 75%).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как помогает спорт?

Когда мужчина испытывает сексуальное возбуждение, кровь приливает к половому члену, и увеличение количестве крови в эректильной ткани и делает возможной эрекцию. Но если стенки сосудов утрачивают эластичность, утолщаются, кровь не может наполнять их должным образом – и эрекция становится слабее или не наступает вовсе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Активный образ жизни, регулярные занятия спортом усиливает кровообращение и тем самым улучшает состояние всех сосудов, в том числе и тех, которые питают половой член. Большое исследование подтвердило: мужчины, которые в течение полугода проводили по четыре сорокаминутные тренировки в неделю, в итоге вернули себе возможность заниматься сексом.

Какой спорт самый лучший?

Результаты исследования подтвердили, что наиболее благотворно на эрекцию оказали аэробные упражнения умеренной и повышенной интенсивности. Проще говоря, пробежка, тренировка в бассейне, велотренировка, партия в бадминтон – все эти активности полезны не только для здоровья сердца и сосудов, но и поддерживают сексуальную функцию и делают эрекцию сильнее и стабильнее.

Для усиления кровообращения интенсивность упражнений должна быть от умеренной до высокой. Это означает, что тренироваться стоит до пота, ваше лицо краснее, пульс учащается, а вы ощущаете легкую одышку, достаточную, чтобы затруднить разговор.

Посвящайте физическим нагрузкам не менее 160 минут в неделю – и уже через полгода ваша сексуальная функция должна улучшиться.

Загрузка статьи...