РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как выбрать напарника для тренировок: 5 дельных советов

Если вы занимаетесь в одиночку, прогулять тренировку гораздо проще, но совесть не позволит вам продинамить товарища.
Как выбрать напарника для тренировок: 5 дельных советов
Getty Images

Напарник поможет вам работать более эффективно: ученые из Университета штата Мичиган пришли к выводу, что с приятелем тренировка может продлиться вдвое дольше. Но не каждый друг подойдет в напарники — есть и те, кто будет, наоборот, затормаживать вас. Вот советы, которые помогут вам выбрать идеального помощника.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. На него можно рассчитывать

Вам не подойдет приятель, который будет пропускать тренировки. Выбирайте друга, который вас не бросит. Даже наоборот, будет лучше, если он в какой-то степени зануда. Например, он будет писать вам сообщения о том, что на этой неделе вам предстоит день прокачки ног. Если ваш напарник не появился на одной-двух тренировках без уважительной причины, пора начинать искать более надежного брата по оружию.

2. Он знает ваш темп

Помощник, который слишком тормозит или, наоборот, загоняет тренировку, не сможет попасть с вами в унисон, и, скорее всего, вы будете просто заниматься в одном тренажерном зале по отдельности. А еще грамотно выбранный партнер поймает ваш ритм и никогда не позволит штанге упасть вам на грудь, страхуя при жиме лежа.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Он сильнее вас

Полный салага не поможет вам взять новый вес — скорее наоборот, вы станете его личным тренером и будете дотягивать его до своего уровня, при этом стоя на месте. Ориентируйтесь на приятеля, который примерно на 50% более тренирован, чем вы, чтобы заниматься с полной отдачей.

4. Он держит рот на замке

Согласно результатам все того же исследования, проведенного в Университете штата Мичиган, парни, которые стояли в планке под крики друзей (подбадривающие), не смогли держать напряжение так же долго, как те, кто делал это в тишине. Вероятно, это происходит потому, что во время упражнения необходима полная концентрация.

5. Он не перегибает палку в плане помощи

Если у вас есть друг, готовый в лепешку разбиться, чтобы вселить в вас бодрость духа, отвагу и силу, оставьте его для вечерних посиделок. Настоящий помощник в тренажерном зале должен знать меру в своих дружеских похлопываниях по плечу. Когда вы работаете на результат, вы должны в первую очередь рассчитывать на себя.

Загрузка статьи...