Как тренироваться прямо в кровати: попробуйте, когда очень лень или мало времени
Если вы понимаете, что сил совсем не осталось, то сделайте хотя бы одно простое упражнение.
unsplash.com
Выполняя это упражнение, вы задействуете мышцы пресса, рук, ног, задней поверхности бедра и спины. Уделите ему хотя бы пару минут перед сном.
Шаг 1
Лягте на живот на кровати или на полу — подойдет любая поверхность, на которой вы сможете вытянуться в полный рост.
Шаг 2
Вытяните прямые руки и ноги, руки разверните ладонями внутрь, как на фото. Напрягите мышцы пресса.
Шаг 3
Сделайте глубокий вдох и поднимите прямые руки, торс и ноги. Задержитесь в этом положении на 5−10 секунд, медленно опуститесь на кровать. Повторите несколько раз, пока не почувствуете усталость в мышцах и моральное удовлетворение — ведь вы нашли время для зарядки!