Что произойдет с телом, если выполнять жиросжигающие упражнения каждый день
Перед тем, как приступать к тренировкам, нужно поставить себе цель. Многие хотят похудеть с помощью спорта, поэтому начинают изматывать себя кардио тренировками, которые иногда называют жиросжигающими. Разбираемся, можно ли на самом деле выполнять кардио упражнения каждый день.
Эксперт Men Today Ирина Ротач напомнила, что жиросжигающих упражнений не существует. Она отметила. что некоторые нагрузки могут помочь ускорить похудение, но работают они только в комплексе с правильным питанием и здоровыми привычками. Поэтому не стоит ждать, что частые тренировки окажут волшебный эффект на вашу фигуру.
Что такое кардио?
Это аэробные тренировки, во время которых заметно ускоряется сердцебиение. К самым распространенным видам таких нагрузок относятся:
- бег;
- плавание;
- велоспорт;
- быстрая ходьба;
- прыжки со скакалкой;
- танцы.
Что будет, если выполнять кардио каждый день?
Вообще кардио упражнения лучше выполнять не больше трех раз в неделю. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы и снизит уровень холестерина в крови.
Ежедневные кардио нагрузки, конечно, тоже могут принести пользу, но только если не заниматься на износ. Например, полезной будет быстрая ходьба или бег в умеренном темпе. Такая активность может:
- улучшить качество сна;
- снизить уровень стресса;
- улучшить метаболизм;
- укрепить иммунитет;
- ускорить похудение.
При этом иногда ежедневные тренировки — это путь ко многим проблемам со здоровьем. Так. если вы тренируетесь, не жалея сил, то рискуете заработать болезни сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что интенсивные нагрузки на постоянной основе сильно изнашивают сердце. Кроме того, ежедневные тренировки зачастую не дают мышцам отдохнуть и восстановиться. А уставший организм больше подвержен травмированию, причем в опасности оказываются не только связки и кости, но и здоровье в целом. Изнурительные регулярные тренировки будут не укреплять иммунитет, а наоборот, снижать его.
Помните, что худеть можно и без таких жертв. Например, достаточно выполнять несколько раз в неделю короткие тренировки, о которых мы писали раньше. Эти упражнения помогут избавиться от жира в самых проблемных зонах.