Алан Ричсон — эталон атлетизма. Как актер поддерживает форму в 41 год?
Сейчас за актером закрепился образ великана-качка из сериалов «Ричер» и недавнего фильма «Министерство неджентльменских дел». Но так было не всегда. Более того, актер сам говорил, что не собирается «превращаться в огра», несмотря на то, что генетика ему позволяет.
В школе он старался нарастить мышечную массу, выполняя упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания, приседания и отжимания на брусьях). Актер любил заниматься лесенкой: начинал с одного повторения за подход, потом делал два, три — и так до отказа.
Пять лет назад он столкнулся с противоположной проблемой: при должном усердии он мог бы перекачаться, став неправдоподобно громадным для ролей обычных людей.
Но все изменилось в 2021 году, когда актеру предложили роль в сериале «Ричер», главный герой которого по сюжету как раз должен быть бугаем. Тут уж Ричсон перестал сдерживаться и раскрыл свой потенциал.
Философия простая: он много ест, а потом наказывает себя интенсивными тренировками. По его словам, он ест так часто, что за это можно умереть — так пускай же он убьется в спортзале. Ричсон тренируется пять дней в неделю, совмещая силовые тренировки и кардио.
Во время тренировок дома он предпочитает упражнения с тросом, поскольку такие тренажеры бывает трудно найти в спортивных залах отелей, и ловит момент, чтобы сфокусироваться на проработке верхней части тела.
Вот его интенсивный сет на проработку бицепсов и трицепсов:
Интересно, что специально входить в форму для «Министерства неджентльменских дел» ему не пришлось — он улетел на съемки через сутки после того, как закончил работу над вторым сезоном «Ричера». Единственное, чему актеру пришлось дополнительно научиться, — стрельба из лука.