Чем полезны прыжки со скакалкой

Известно, что прыжки со скакалкой положительно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы, однако, оказалось, что это на этом полезные свойства такой физической активности не заканчиваются. Специалисты Барселонского университета и спортивного Центра высоких достижений в Испании доказали, что прыжки благоприятно влияют на кости. Из работу опубликовало издание Journal of Bone and Mineral Metabolism.

Содержание статьи

Как это выяснилось

Чтобы выяснить это, ученые провели эксперимент, в котором поучаствовали 16 пловчих в возрасте от 17 до 21 года. Такой выбор испытуемых исследователи объяснили: дело в том, что плавание не укрепляет кости, поэтому ученых заинтересовало, удастся ли защитить кости молодых спортсменок.

Добровольцев попросили два раза в неделю на протяжении 22 недель прыгать на скакалке по 20 минут. После определенного времени проветриться на прочность костей. Это доктора делали с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Такой метод используется также при диагностике остеопороза.

Результаты эксперимента

В итоге исследователи заметили, что у пловчих:

увеличилось костная масса поясничного отдела позвоночника, шейки бедра и, в целом, костей ног
уменьшилась жировая масса нижних конечностей.

Однако в этом эксперименте невозможно говорить об однозначной пользе прыжков, так как помимо этого упражнения девушки занимались на виброплатформах. Поэтому ученые намерены провести еще одно исследование, в котором будет только один вид физической нагрузки — прыжки со скакалкой.

И все-таки выяснилось, что умеренная ударная нагрузка заставляет костную ткань перестраиваться и делает кости плотнее, защищая от переломов и других повреждений.

Также прыжки способствуют улучшению кровотока и циркуляции иммунных клеток, а также укрепляют мышцы и сухожилия ног.