РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сколько шагов необходимо делать ежедневно для снижения риска преждевременной смерти?

Ученые проводили эксперимент 13 лет
Сколько шагов необходимо делать ежедневно для снижения риска преждевременной смерти?
pexels.com

Американские ученые из Массачусетского университета определили достаточное количество шагов для снижения риска преждевременной смерти, исследование на эту тему они опубликовали в Jama Network Open. По мнению специалистов, норма в 10 тысяч шагов, установленная ранее, завышена. И для поддержания здоровья человеку достаточно семи тысяч шагов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ученым удалось выяснить это с помощью эксперимента, который они проводили 13 лет (с 2005 по 2018). Эксперты наблюдали за двумя тысячами добровольцев, возраст которых в среднем не превышал 45 лет. Испытуемые на протяжении этого времени носили акселерометры — устройства, измеряющие количество шагов в сутки и скорость пешехода.

Затем исследователи сравнили показатели всех добровольцев. Выяснилось, что у людей, которые в день делали не менее семи тысяч шагов, риск преждевременной смерти снижался на 50-70 процентов по сравнению с менее активными американцами. При этом скорость пешехода оказалась не важна.

Также исследователи определили, как на этот показатель влияет перевыполнение дневной нормы: согласно полученным данным, «лишние» шаги никак не сказываются на нем.

Ранее врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова комментировала устоявшуюся норму. По ее словам, для поддержания здоровья достаточно половины от этой привычной нормы. 

Загрузка статьи...