Какими бывают типы привязанности и как это влияет на ваши отношения
Типы привязанности в психологии
Сама теория типов привязанности основана на исследованиях психоаналитика Джона Боулби и психолога Мэри Эйнсворт. Она предполагает, что формирование поведенческих установок начинается уже в детстве. Понимание этого ученым дал проведенный эмпирический эксперимент, который в 1965 году разработала сама Эйнсворт.
Он назывался «незнакомая ситуация». Сутью было изучение реакции и адаптации ребенка к стрессу, который регулировался появлением и уходом его родителя. На основании наблюдения за 26 детьми, которые участвовали в первом проекте, Мэри с коллегой сформулировали признаки четырех типов привязанности:
Надежный тип привязанности
Дети чувствуют себя уверенно. У них позитивный взгляд на себя и на своих воспитателей. Они чувствуют себя комфортно, когда ищут утешения и поддержки у своих опекунов. Этот тип привязанности характеризуется здоровым балансом независимости и зависимости. Он формирует основу для здоровых отношений с людьми на протяжении всей жизни.
Тревожно-амбивалентный тип привязанности
Дети с таким стилем привязанности имеют непоследовательную и неопределенную связь с опекунами. С одной стороны, дети хотят близости с воспитателем. С другой — часто чувствуют себя отвергнутыми, разочарованными. Это приводит то к навязчивому поведению, то к отталкиванию опекунов. У таких детей есть трудности с доверием и регулированием своих эмоций.
Избегающий
Тут прослеживается демонстрация отсутствия интереса к воспитателям. Дети стремятся избегать взаимодействия. Могут казаться самодостаточными и независимыми, но на самом деле им сложно сближаться и доверять людям. По мере взросления, таким детям всё сложнее строить доверительные связи. Потому что они склонны избегать привязанности. Утешения у других не ищут, проживают всё внутри.
Дезорганизованный
Дети с таким стилем привязанности демонстрируют противоречивое, неустойчивое поведение. Не имеют последовательной стратегии отношений с опекунами. Могут, например, замирать, проявлять агрессию или выглядеть ошеломленными в ответ на стресс или опасность. Такой тип часто встречается у детей, переживших жестокое обращение или насилие. Это влияет как на долгосрочные последствия для их развития, так и на будущие близкие связи.
Как типы привязанности проявляются в отношениях
Согласно теории, стиль привязанности, сформировавшийся в детстве, продолжает влиять на наши отношения с людьми во взрослой жизни. Давайте посмотрим, как каждый из четырех стилей проявляется в романтической связи. Сможете узнать себя?
Надежный:
Взрослые такого типа имеют позитивный, уверенный взгляд на себя и свое окружение. У них заметна высокая степень доверия в отношениях. Они открыты, легко создают тесные, надежные связи со своими партнерами и друзьями. Еще они уверены, что близкие не откажут им в поддержке, если это будет необходимо.
Примеры:
- Пара вместе решает любые проблемы, которые могут у них возникнуть. Находят поддержку друг у друга.
- Друзья, на которых всегда можно рассчитывать, даже если они долго не виделись.
- Родственники, которые поддержат во всех жизненных ситуациях.
В таких отношениях люди чувствуют себя безопасно и уверенно. Знают, что они могут рассчитывать на поддержку и заботу близких. Это приводит к улучшению общего качества взаимодействия с окружающими. А также к более счастливой жизни, чего хочется всем нам пожелать!
Избегающий:
Таким сложно строить близкие, доверительные отношения, поскольку они сомневаются и тревожатся насчет выбранного партнера. Чувствуют дискомфорт от уязвимости перед ним. Поэтому часто вовсе предпочитают одиночество. Могут казаться самодостаточными, независимыми. Но это «ширма», защитный механизм.
Примеры:
- Чувствует себя неловко в паре, постоянно держит дистанцию от второго участника.
- Пара, где один партнер чувствует себя неуверенно. Иногда избегает близости общения с другим партнером.
- Постоянная смена партнеров, так как есть страх привязываться. Не хочет испытать возможную боль от близкой связи.
В целом — это неуверенность, нестабильность, которые приводят к неудачным или недолговечным отношениям. Уже более знакомый «портрет», верно?
Тревожно-амбивалентный:
Люди с таким типом привязанности в паре испытывают смешанные чувства. Они способны на «близкий контакт», но переживают о том, что их отвергнут. Такой тип характеризуется нестабильными, сложными отношениями. Человек постоянно ищет подтверждения и одобрения от своих партнеров. Становиться чрезмерно зависимыми от них. А это приводит к чувству разочарования и отвержения. Потому что им трудно регулировать свои эмоции.
Примеры:
- Человек прилагает всевозможные усилия, чтобы сохранить близкие отношения. Настолько, что забывает о собственных желаниях и потребностях, лишь бы угодить партнеру.
- Постоянная «оценка» взаимодействия в паре. Переживания, что пара разрушится, потому что близкий уйдет.
- Чувство неуверенности и страха быть отвергнутым приводит к попаданию в зависимость от своего партнера.
Такие люди в паре пытаются манипулировать путем отдаления и искусственного создания необходимости во внимании. Стараются контролировать своего партнера. Они могут быть излишне эмоциональными, ревнивыми. Специально игнорировать звонки или провоцировать ревность, чтобы убедиться, что в их нуждаются.
Дезорганизованный:
У взрослых с дезорганизованным стилем привязанности все непросто с регулированием своих эмоций. Демонстрируют конфликтное поведение в паре. Они также могут испытывать нарушения в самоощущении и быть склонными к прошлым травматическим переживаниям в ответ на стрессовые события.
Такой тип привязанности часто встречается у людей, переживших в детстве жестокое обращение, пренебрежение или насилие. Проявляется в виде неуверенности, страха, избегания близости и полноценных отношений с другими людьми.
Примеры:
- Избегает близости, глубокой «духовной» связи. Постоянно ищет новые знакомства. Не готов к длительным и серьезным отношениям.
- Очень неуверенны в себе, в своих чувствах. Поэтому испытывают страх или тревогу при попытке открыться другому человеку.
- Также они могут постоянно сомневаться в любви и преданности партнера. Ищут подтверждения своей значимости на стороне. Что приводит пару к частым спорам и конфликтам с выражением агрессии.
Такой человек испытывает сложности в адекватном выражении своих эмоций и чувств. Это усложняет коммуникацию в отношениях. Дезорганизованный тип привязанности требует психологической помощи! Он может приводить к серьезным психологическим проблемам, влиять на качество жизни человека.
Как изменить и проработать тип привязанности
Исследования показывают, что у 70-80% людей тип привязанности со временем не меняется. Тем не менее — это не приговор, а лишь стойкая привычка. Формирование типа происходит в раннем детстве, а значит на очень глубоком уровне. Он определяется средой, в которой мы выросли, взаимодействием с родителями и окружающими.
Изменить свой тип привязанности возможно! Но это требует времени, профильного психотерапевта и массу усилий для выполнения глубокой работы над собой. Также может потребоваться прекращение контакта с определенными людьми. Или даже полная смена окружения. Будьте готовы к такому.