РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 секретов идеальной тренировки от звезды «Форсаж 9» Вина Дизеля

В кинотеатрах вовсю шумит очередная часть бесконечной экшн-франшизы «Форсаж», где Вин Дизель снова в отменной форме. О принципах, которыми актер руководствуется в тренировках, читайте ниже.
5 секретов идеальной тренировки от звезды «Форсаж 9» Вина Дизеля
vindiesel.com

1. Сила от ума

Уверены, что в вашем тренажерном зале царит полная демократия с точки зрения тренировок — в углу делает бесконечные берпи фанат кроссфита, другой парень бегает от тренажера к тренажеру, выполняя суперсеты, а под штангой скалится могучий фанат тренировок на массу. Вы, наверное, нет-нет, да задумываетесь о том, какую дисциплину выбрать для себя в качестве основной.

Так вот, перестаньте это делать. Для Вина Дизеля основа — это жгучая смесь из всех видов тренинга, что только можно себе представить. «Когда я был моложе, я старался поднять как можно больший вес вне зависимости от ситуации, — говорит он, — но сейчас я даю каждой части тела свой вид прокачки. Дифференцированный подход к каждой части тела позволит тебе устранить дисбаланс в развитии мышц.

2. Шоковая терапия

Тренировки Вина Дизеля довольно просты по своей философии — задайте себе хорошую трепку. «Сначала я даю мышцам максимальную нагрузку двумя сетами пауэрлифтинга, а потом беру меньшие веса и добиваю их большим количеством повторений», — рассказывает он. Такой подход к тренировке поможет одновременно (да, да, это возможно) сжигать жир и набирать мышечную массу. Многоповторные тренировки развивают силу и работают, как кардио, в то время, как большие веса помогают увеличить мышцы. Вин Дизель работает в обоих направлениях одновременно.

3. Будьте спокойны

Вин Дизель — человек занятой — его работа, семья и серьезные тренировки занимают львиную долю времени. Не сомневаемся, что у вас похожая ситуация. Совет от Дизеля: не паникуйте. Делайте то, что успеваете и обязательно позволяйте себе расслабиться. «Сейчас я тренируюсь меньше, чем раньше, и наслаждаюсь свободным временем, — признается актер в интервью для Men's Health, — когда мне не приходится жонглировать делами, я захожу в зал и спокойно иду домой».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Получайте удовольствие

Пожалуй, везде, куда проникает информация, слышали эти слова: «Найди работу своей мечты, и тебе не придется работать ни дня». Этот же подход можно применить к тренировкам. «Делайте, что вам нравится, и вам это не покажется тяжелым трудом», — говорит Вин Дизель, и мы с ним согласны. Если вам что-то не нравится в ваших тренировках, вы всегда можете это изменить. Но как только вы найдете вид тренировки, который вам подходит, здесь уж извините, придется потеть как следует. «Не нойте, возьмите себя в руки, и тренируйтесь, пока можете стоять на ногах», — советует актер.

5. Настройтесь на победу

Нас окружают цифры и финишные черты, к которым мы стремимся. Количество повторов, нужный вес, желанная зарплата, девушка, за который мы ухлестываем... Каждый из нас хочет получить все, попасть прямо в яблочко. Это правильно, но это не значит, что стоит загонять себя, как лошадь. Если вы идете в направлении цели — вы уже выигрываете. «Не важно, на каком вы месте, победа и есть победа», — говорит Вин Дизель. Поэтому, даже если у вас была скучная тренировка, и вы сдались раньше времени, отправившись в душ, вы все равно круче, чем те, кто целыми днями сидит на диване. Завтра будет новый день, и вы проявите себя по полной!

Загрузка статьи...