Как понять, что психотерапевт вам не подходит
Итак, вы нашли психотерапевта и прошли первые несколько сеансов «знакомства». Есть только одна проблема: сам специалист. Не все врачи одинаково полезны. Психиатр Грегори Скотт Браун рассказывает, на что следует обратить внимание и как сказать, что вам это не подходит.
Вы просто не видите результата
Конечно, сперва сложно определить, чего вы ждете от терапии и добьетесь ли этого. Но как только прояснили свои ожидания и цели работы с психотерапевтом, следует обращать внимание на то, как вы себя чувствуете после каждого сеанса. «Вряд ли сразу будете уходить счастливым с каждой встречи, но если неделю за неделей не ощущаете положительных изменений, наверное, пора поговорить об этом», — подсказывает Браун.
Вы не подходите друг другу по характеру
Врач не должен быть вашим лучшим другом. Но он также не должен становиться злейшим врагом. Браун говорит, что в хороших отношениях с психотерапевтом должно присутствовать «здоровое напряжение»: «Терапия должна приносить удовлетворение. Она должна быть сложной. Она должна быть трудной. И она должна быть просветляющей».
Другими словами, терапия не для того, чтобы сплетничать о своих друзьях или жаловаться на работу. Вам нужен человек, которому вы можете доверить свои эмоции, но при этом дать отпор, когда это необходимо. «Почти все мои пациенты в какой-то момент плакали во время терапии, даже самые суровые парни проливали слезы», — добавляет Браун.
Один из способов определить совместимость — предварительное собеседование. Некоторые специалисты проводят десятиминутные звонки, чтобы узнать больше о вас и ваших целях. Так вы сможете задать вопросы и узнать врача поближе, чтобы понять, стоит ли встречаться с ним на сеансе.
А может быть, вы уже чувствуете себя лучше
Через некоторое время ваши занятия могут закончиться естественным образом. Иногда это означает постановку новой цели для работы. Или это может означать полное прекращение отношений: «Пациенты зачастую считают, что если обратились за помощью, то терапия должна длиться годами и десятилетиями».
И так тоже бывает, но далеко не у всех: «Многие уже после нескольких сеансов обнаруживают, что приобретают навыки преодоления трудностей, проделывают психодинамическую работу и действительно устраняют причину, которая привела их к врачу».
Так что не расстраивайтесь из-за ухода
Люди постоянно бросают врачей по разным причинам, и, как говорит Браун, сами психотерапевты должны уметь расставаться: «Специалисты по психическому здоровью именно такие, они профессионалы, они привыкли к сложным разговорам, даже приветствуют их. Самое главное, что я хочу донести до читателей: если они чувствуют какой-то дискомфорт, напряжение или ощущение, что пора завязывать, поговорите об этом со своим врачом».
Только честно расскажите, что не так. Если вы недовольны тем, на чем фокусируетесь в терапии, поговорите о том, куда хотите перенаправить свои сеансы. Если ищете врача, который разделяет часть вашей идентичности, например, сексуальную ориентацию, религию или расу, ваш нынешний психотерапевт может дать вам рекомендации. И если вы хотите сделать перерыв во встречах, это тоже стоит обсудить.
...Но не просто сбегайте
Как и при уходе с работы или прекращении любых других профессиональных отношений, вы должны предупредить своего психотерапевта, прежде чем решите прекратить лечение у него. Это даст вам обоим время подготовиться к тому, что будет дальше. Выход из терапии без плана может стать эмоциональным испытанием: «Пациенты говорят своим врачам то, что в некоторых случаях не сказали бы никому другому. Так что резкий уход может травмировать. Если у вас есть время, чтобы подготовиться — будь то две-три недели или два-три месяца — предупредите врача, чтобы комфортно выйти из терапии».