Как перестать быть навязчивым в отношениях: узнайте 10 рабочих способов
Что такое навязчивость и почему она возникает
Навязчивость — это поведение, вызванное чрезмерной привязанностью к другому человеку.
Навязчивый человек злится, когда проводит время отдельно от своего «объекта». Эти особенности проявляются в постоянной ревности и страхе одиночества. Иногда такой человек вовсе огораживается от общества, зацикливаясь на ком-то одном. Однако второй стороне это, как правило, доставляет дискомфорт. Но что заставляет человека вести себя так?
Навязчивость в отношениях может быть связана с притуплением чувства собственного достоинства или страхом быть отвергнутым. Влияет и низкая самооценка. Человеку так хочется быть нужным и принятым, что он готов делать для другого все и даже больше. И даже тогда, когда его не просят. Как правило, такая зацикленность — следствие неумения распознавать собственные желания. Кроме того, к навязчивому поведению толкает неуемная жажда близости, отсутствие навыков общения, неумение распознавать чувства и эмоции людей.
Навязчивый человек стремится заполнить пустоту внутри, так как понимать самого себя он не научился. Обрести спокойствие ему помогает болезненная зависимость от другого человека. Общение с ним, помощь и выражение благодарности ему видится навязчивому человеку миссией. Теперь его время и мысли направлены на конкретную «проблему». Значит, пустота внутри заполнена и беспокоит чуть меньше. Суть подобных состояний в том, что границы дозволенного совсем размыты, и часто человек не осознает масштаба беды.
Признаки навязчивого поведения
Признаки навязчивости могут разниться в зависимости от культурных особенностей и принятых рамок. Однако существуют неоспоримые «красные флажки»:
- Контроль.
Навязчивому человеку необходимо знать, где и с кем находится объект его привязанности. Также контроль может выражаться в пристальном изучении социальных сетей. Ведь они дают понять, с кем человек дружит, в какие места ходит и как часто бывает онлайн. - Ревность.
Если вас раздражает, что человек мило общается с родственниками, друзьями или коллегами, то предпосылки навязчивости налицо. Обычно навязчивых людей тревожит, что им не уделяют должного внимания. - Недоверие.
Навязчивому человеку не достаточно повторенных единожды слов. Он часто спрашивает что-то вроде: «Ты действительно любишь меня? Ты уверен, что мы друзья? Ты ценишь общение со мной? Уважаешь ли ты меня?».
Ему необходимо постоянное подтверждение того, что он небезразличен.
- Задвигание собственного «я».
Когда навязчивый человек находит объект привязанности, он забывает о себе и прошлых привычках. Например, перестает общаться со старыми друзьями, потому что все время посвящает новому приятелю. Или же забрасывает хобби, потому что теперь все его внимание и интерес заключены в одном человеке. При этом у такого человека могут появиться и новые пристрастия, однако все они будут связаны с «объектом» зависимости. - Чрезмерность.
Безусловно, самое яркое проявление навязчивости в «перебарщивании». С количеством звонков, сообщений, проведенного вместе времени.
Ученые выяснили, что навязчивость — одно из самых отталкивающих качеств человека в дружеских и любовных отношениях. Кроме того, такое состояние мучает и самого навязывающегося. Но как избавиться от такой стратегии поведения?
Как перестать быть навязчивым: 10 проверенных способов
К счастью, существует множество психологических практик, которые способны избавить человека от навязчивости. Однако необходимо много работать над собой и, прежде всего, признать проблему во всей полноте и найти ее корни. Вот 10 способов, которые помогут вам распрощаться с навязчивостью, чтобы вы могли поддерживать сбалансированные, здоровые отношения с другими:
- Узнайте причину навязчивости
Навязчивость может являться результатом вашей собственной потребности в признании. Боясь осуждения, вы стремитесь максимально сблизиться с людьми, а это отталкивает их от вас. Получается замкнутый круг. Существует и множество других причин, толкающих людей к подобному поведению. Разобраться подробнее поможет когнитивно-поведенческая терапия.
- Определите свой тип привязанности
Типы привязанности определяют стиль взаимодействия с другими людьми. Они формируются еще в детстве и зависят от отношений с близким взрослым, чаще всего родителем. Существует четыре типа привязанности: надежный, избегающий, тревожный и тревожно-избегающий.
Чаще всего навязчивые люди обладают тревожным типом привязанности. Его нельзя изменить, однако проанализировав особенности своего типа, можно получить огромную пользу. Вы поймете свои слабые и сильные стороны, научитесь анализировать свои мысли и поступки. А значит, сумеете их корректировать в нужных моментах. - Повысьте самооценку
Не стоит искать опору в другом человеке, ведь люди приходят и уходят. А с вами всегда остаетесь вы сами. Поймите, что вам не нужно заслуживать любви и внимания, вы достойны этого априори. - Найдите увлечения
Заполните свой день хобби, курсами, проектами и встречами. Чем полнее ваша жизнь, тем меньше времени у вас останется на мысли о другом человеке.
- Признайте право другого на свободу
Если вы будете проводить большую часть времени даже с самым близким человеком, это начнет его угнетать. Каждому из нас необходимо время от времени оставаться в одиночестве. Поймите, что «объект» вашей зависимости притягателен для вас, в том числе, своей недоступностью и интересностью. Наверняка у этого человека есть много увлечений. Почему же вы тратите свое время лишь на него? Вам также необходима свобода и личное время на выстраивание собственной жизни. - Перестаньте идеализировать других
Когда вы впервые встречаете кого-то, очень легко погрузиться в фантазии о том, насколько прекрасными могут быть ваша дружба или отношения. Однако эти фантазии приводят к завышенным ожиданиям, которые иногда бывают нереалистичными. Поймите, что это просто человек, такой же неидеальный, как и остальные. Наверняка он будет совершать ошибки, и вам нужно быть готовым к этому. - Расширьте круг общения
Вместо того чтобы зацикливаться на одном человеке, рассредоточьте свое внимание на разных людях. Причем желательно, чтобы они были из разных сфер. Кто-то разделит ваше увлечение, а кто-то составит компанию на прогулке. Найдите приятелей и среди коллег. - Подумайте о себе
Подумайте, удовлетворяются ли ваши потребности в этих отношениях? Если человек, о котором вы думаете дни напролет, не отвергает вас напрямую, но ведет себя неотзывчиво и безразлично, нужен ли он вам?
Бывают периоды, когда один человек занят, поэтому второй больше включается в общение. Однако если такая ситуация постоянна и разговоры не приносят результата — подумайте об окончании отношений. - Научитесь принимать одиночество
Докажите себе, что вы не нуждаетесь в чьей-то оценке или компании. Почувствуйте, что все дела вы способны решить самостоятельно и вам есть чем заняться наедине с собой. Конечно, каждому из нас хочется человека рядом. Однако это не должно быть обязательным залогом вашего счастья. - Договоритесь о границах в общении
Каждый человек по-своему понимает границы навязчивости. Поэтому следует обсудить это со своими приятелями. Например, можно договориться, что оптимальнее всего видеться раз в неделю. Тогда вы не будете одержимы мыслью о сообщении с предложением о встрече в другие дни.
Что делать в отношениях с навязчивым человеком и как с этим бороться
Если вы находитесь по ту сторону баррикад, то для вас также есть несколько советов. Навязчивость может быть существенным минусом в остальном положительного и интересного человека. Однако такое поведение начинает надоедать. Кроме того, есть навязчивые люди, с которыми вы не хотите общаться вовсе. Как быть? Вот несколько советов:
- Обозначьте время окончание встречи
Предупредите, что к 21:00 вам обязательно нужно быть дома, потому что нужно погулять с собакой или выспаться перед трудным рабочим днем. Вариантов может быть множество. В течение встречи не забудьте еще раз упомянуть навязчивому собеседнику, что вам придется его покинуть в конкретный час. - Скажите напрямую
Мы уже говорили, что навязчивые люди чаще всего имеют заниженную самооценку. Поэтому подспудно они будут ожидать подобного разговора. Важно сделать это максимально тактично. Например, можно использовать больше «я-утверждений», то есть говорить о своих чувствах. Тогда вы меньше раните человека. Объясните свое видение ситуации и очертите границы. - Смените фокус
Можно попробовать видеться с этим человеком не наедине, а в компании. Тогда его внимание не будет столь заострено на вас. - Подтолкните человека к саморазвитию
Если человек ведет себя навязчиво по отношению к вам, значит, ему важно не только ваше общество, но и мнение. Поэтому вы можете посоветовать ему разные варианты досуга. - Следите за речью
Реже говорите «мы пойдем», «наши с тобой планы» и подобные выражения, говорящие о вашей общности. Навязчивый человек должен научиться определять себя как отдельную единицу.
Некоторые психологи советуют отзеркаливать навязчивое поведение. Попробуйте говорить с таким человеком и писать ему вдвойне больше. Если вышеперечисленные способы не помогают, придется действовать жестко. Игнорируйте и пресекайте любые попытки навязчивого человека пообщаться с вами.