РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как защититься от болезни Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера считается женской, но это не повод расслабляться: чем выше продолжительность жизни, тем больше риск встретиться неприятным недугом.
Как защититься от болезни Альцгеймера?
Edmon de Haro / Men's Health

Сидеть в офисе весь день — не самое спортивное занятие, но работа за компьютером — гимнастика для ума: по данным Института изучения болезни Альцгеймера штата Висконсин, офисная работа снижает риск ухудшения когнитивных функций на 42%. Компьютер дает достаточную стимуляцию мозга и памяти, чтобы предотвратить преждевременное старение серого вещества. А вот еще пять советов, как сохранить остроту ума с возрастом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ходить пешком

По данным New England Journal of Medicine, небольшая прогулка в течение дня существенно снижает риск старческого слабоумия. Ходьба в бодром темпе улучшает кровообращение, что помогает избежать болезни.

Изучать языки

По данным журнала Neurology, всего 10 минут в сутки, что мы тратим на изучение чего-то нового для себя, снижает риск ухудшения когнитивных функций. Например, изучение иностранного языка может быть эффективнее любого из существующих сегодня лекарств.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше оптимизма!

Как обнаружили финские ученые, люди, которые во всем видят только плохое, имеют более высокий риск старческого слабоумия. Причина связи пессимизма с заболеванием пока не выяснена, но подозрение падает на депрессию, которая присуща меланхоличному образу мысли. Все больше данных говорят о том, что наша жизненная позиция влияет на здоровье, так что будь позитивней.

Чаще смеяться

По данным Федерации американских обществ экспериментальной биологии, 20 минут смеха в день укрепят защиту мозга от старческого слабоумия. Посмотрите новый эпизод своего любимого комедийного сериала в обед: это поможет снизить уровень гормона стресса кортизола, который связывают с возрастным ухудшением когнитивных функций.

Ложиться спать раньше

По данным Learning & Memory, регулярный сон менее 6 часов в сутки может привести к старческому слабоумию. Чтобы избежать этого, постарайтесь спать больше, причем засыпать нужно исключительно самостоятельно: по данным JAMA Internal Medicine, снотворное может вызывать слабоумие из-за блокировки нейротрансмиттера сна ацетилхолина.

Загрузка статьи...