Как организовать идеальный детокс: попробуйте эти 10 продуктов
Для чего нужна детоксикация организма?
Вредные вещества проникают в организм по воздуху, с водой, с дыханием, через поры кожи.
Наше тело естественным образом выводит из организма токсины и вредные вещества. Почки, кишечник и печень выполняют всю необходимую нам детоксикацию с самого рождения.
При этом есть несколько вещей, которые мы можем сделать для облегчения работы нашего организма. Самое эффективное, что вы можете сделать — это придерживаться сбалансированного питания. Получение необходимых питательных веществ может помочь вашим органам продолжать выполнять свою работу.
Наше тело естественным образом выводит из организма токсины и вредные вещества. Почки, кишечник и печень выполняют всю необходимую нам детоксикацию с самого рождения.
Самое эффективное, что вы можете сделать для облегчения работы своего организма — это придерживаться сбалансированного питания. Получение необходимых питательных веществ может помочь вашим органам продолжать выполнять свою работу по детоксикации организма.
Признаки того, что вам пора на детокс
- постоянный упадок сил;
- нарушение работы ЖКТ;
- частое чувство голода;
- отеки;
- сбои в эндокринной и иммунной системе;
- дерматит;
- ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;
- неприятный запах от тела и дыхания;
- нарушение баланса сна и бодрствования;
- раздражительность, агрессия.
Лучшие продукты для детокса
Огурцы
Особенно полезны овощи в свежем виде, без термической обработки. Например, огурцы идеально подходят для детокса: в них содержится много жидкости и клетчатки. А еще:
- йод,
- фолиевая кислота.
Они способны нейтрализовать и вывести из организма большинство вредных кислот и соединений. Активизируется работа кровеносной системы и щитовидной железы, нормализуется количество холестерина, устраняются застои жидкости в организме.
Капуста
Овощ связывает и выводит токсины, нейтрализует опасные для здоровья соединения. Содержит множество витаминов и микроэлементов.
- снижает риск возникновения рака кишечника,
- предупреждает развитие атеросклероза,
- избавляет от последствий радиационного облучения,
- клетчатка впитывает и выводит токсины, очищая кишечник по всей его протяженности.
Свекла
Свекла насыщает организм полезными микроэлементами. Экспресс-очищение проводится в течение 1 дня, уже на следующее утро ощущается легкость, прилив энергии и сил.
Чеснок
- обладает антибактериальным, противовоспалительным и противовирусным действием.
- укрепляет организм, устраняя предпосылки к развитию простудных заболеваний.
- помогает увеличить естественное производство глутатиона.
Тыква и дыня
Мякоть бахчевых размягчает и выводит каловые камни.
Зелень
Щавель, шпинат, петрушка и укроп ускоряют циркуляцию жидкостей, снимают отеки, устраняют зашлакованность.
Цитрусовые
Лимон, грейпфрут, апельсины усиливают иммунитет, стимулируют перистальтику, ускоряют процесс очищения от шлаков и токсинов.
Виноград
Помогает при проблемах с кишечником, сбоях в работе эндокринной и нервной системы, ослабленной сердечной мышце, плохом состоянии сосудов.
Специи
- Улучшают пищеварение;
- Повышают сопротивляемости многим заболеваниям.
- кайенский и черный перец,
- куркума,
- корица,
- имбирь.
Травы
- чабрец чистит легкие, облегчает дыхание;
- сенна устраняет проблемы с дефекацией;
- пижма позволяет избавиться от паразитов, грибков, гельминтов;
- бессмертник очищает кишечник после гепатита, при заболеваниях органов желчевыделения;
- зверобой необходим для оздоровления, в составе флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла, очищающие печень и желчевыводящие протоки, укрепляющие иммунитет;
Ранее мы писали о том, эффективен ли на самом деле детокс, а также, почему детокс-диеты могут принести больше вреда, чем пользы.