РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Так ли полезны поливитамины и можно ли обойтись без таблеток

Men's Health объясняет, почему поливитамины не так уж и полезны, как говорят о них производители.
Тэги:
Так ли полезны поливитамины и можно ли обойтись без таблеток
Michal Parzuchowski / Unsplash

1. Добавка ноль

Если со здоровьем все ок и рацион ваш разнообразен и сбалансирован, поливитамины вам, скорее всего, не нужны. В 2019 году вышло исследование, где говорится, что, несмотря на всю многомил­лиардную индустрию БАДов, люди, которые принимают витамины в качестве пищевой добавки, обычно живут не дольше тех, кто этого не делает (при прочих равных). Более того, некоторые покупают витамины, чтобы «загладить» вред от не самых здоровых привычек. И тут уж точно ни о какой пользе речи не идет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Есть такой момент

Впрочем, в другом исследовании, результаты которого были опубликованы в 2012-­м и которое касалось пожилых людей, сообщается: у тех, кто ежедневно принимает поливитамины в течение десяти лет и дольше, риск развития рака на 18% ниже. Но вообще, столь долгосрочных исследований практически нет, а все краткосрочные наблюдения не выявляют никаких преимуществ от приема витаминов (когда речь идет об относительно здоровых взрослых людях).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Надо значит надо

Другой вопрос, если ваш рацион не отличается разнообразием, или у вас проблемы с ЖКТ, которые мешают усваиваться витаминам из пищи, или вы принимаете лекарства, которые влияют на баланс микроэлементов в организме. В любом из этих случаев витаминные добавки будут вам полезны, но какие именно и в каком количестве, должен решить врач.

4. Трудный выбор

Рынок БАДов не регулируется так строго, как рынок лекарств, и эффективность препаратов производители расписывают, как позволяет им совесть. Если на упаковке есть сертификат какой­-нибудь организации, проверьте в интернете, о чем вообще речь и существует ли такая. Ну и, например, передовые компании вместо фолиевой кислоты используют метилфолат, самую эффективную форму витамина В9, — это тоже своего рода признак качества.

5. Рынок витаминов

Если вам просто очень хочется потратить деньги на поливитамины, сходите в хороший продуктовый или на рынок и принесите домой побольше фруктов и свежих овощей. Приготовьте полбу вместо картошки, регулярно ешьте рыбу, отдавайте предпочтение белому мясу. Сбалансированное питание — лучший источник всех возможных витаминов и микроэлементов, это вам любой эксперт подтвердит.

Загрузка статьи...