РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как пользоваться смартфоном и не испортить глаза: 5 лайфхаков

Правила зрительной гигиены соблюдать так же важно, как мыть руки в сезон коронавируса.
Как пользоваться смартфоном и не испортить глаза: 5 лайфхаков
cookie_studio / Freepik

Во-первых, все гаджеты излучают сине-фиолетовый свет. Он считается вредным, так как имеет самую короткую длину волны среди видимого света, из-за чего более интенсивно рассеивается в структурах глаз, тем самым ухудшая зрение. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во-вторых, постоянная фокусировка на мелких шрифтах и значках приводит к зрительной усталости. К тому же, если учитывать, что офисные работники часто используют компьютер, можно утверждать, что нагрузка на глаза еще больше. 62 процента респондентов исследования Essilor признались, что испытывают чувство усталости глаз после рабочего дня.

Конечно, сегодня никто из нас не готов добровольно отказаться от гаджетов, но возможность свести к минимуму последствия длительного использования вполне под силу каждому. Нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил.

Специальные очки

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это очки со специальными линзами, которые защищают от того самого сине-фиолетового излучения. Начав использовать такие очки, вы быстро заметите, что глазам стало комфортнее. Еще один вариант — очки с поддержкой аккомодации. Они подходят даже в том случае, если у вас отличное зрение. В них предусмотрено небольшое усиление оптической силы в нижней части линзы, что позволяет снять напряжение при длительной работе за компьютером или активном пользовании гаджетами, поддерживая при этом естественную фокусировку без усилий. С такими очками к концу дня глаза будут уставать значительно меньше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правильное зрительное поведение

Банальный, но действенный совет — делайте перерывы при использовании смартфона. Ставьте себе напоминание о том, что глазам нужно отдохнуть от экрана, и не забывайте про гимнастику для глаз, которая поможет снять лишнее напряжение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Специальный вечерний режим

Старайтесь не пользоваться смартфоном перед сном. Причина все та же — вредный сине-фиолетовый свет. Он раздражает глаза, из-за чего заснуть бывает тяжело. Если же проверить ленту в соцсетях вам все-таки жизненно необходимо, включите специальный ночной режим, который смещает свет дисплея к более теплому спектру.

Сбалансированное питание

В вашем питании должны быть продукты, которые богаты витаминами А, B и C. Помимо всем известных черники и моркови, обратите внимание на рыбу, тыкву, лук, чеснок, капусту и творог. Они содержат вещества, которые полезны для здоровья глаз.

Консультации у врача

Даже если в сейчас вы не испытываете дискомфорта при работе на компьютере или просмотре фотографий на смартфоне, это не значит, что с вашими глазами по-прежнему все хорошо. Не дожидайтесь появления неприятных симптомов и ради профилактики запишитесь к офтальмологу. Чтобы не попасть в точку невозврата, когда зрение значительно ухудшится, старайтесь не пренебрегать своим здоровьем и посещать офтальмолога хотя бы раз в год.

Впервые материал опубликован на сайте журнала «Домашний очаг»

Загрузка статьи...