Как правильно сочетать витамины, чтобы не навредить себе
Отличная идея, но прежде чем бежать в аптеку за заветной баночкой, рекомендуем сдать биохимический анализ крови, чтобы выяснить какие именно микроэлементы находятся у вас в дефиците.
Ого, оказывается не все так просто! А это действительно необходимо?
Да, потому что переизбыток витаминов гораздо хуже их недостатка. И прежде чем затевать внутренний «ремонт», лучше разобраться, что надо чинить и как.
С этим понятно! А есть ли еще какие-то правила приема витаминов, которые надо соблюдать?
Несомненно. Вы верно подняли вопрос об их сочетаемости. Тут много нюансов, и если их не знать, то толка от приема добавок в лучшем случае просто не будет. Например, с витамином А хорошо сочетается Е и С, а также железо, йод и цинк.
Витамин D3 отлично работает в паре с К и С. А вот железо лучше не пить в один прием с кальцием, магнием, цинком и хромом.
А можно более подробно про витамин С? Я его пью чаще всего. Хочу знать, какое комбо точно принесет пользу.
Да, конечно! Витамин С отлично сочетается с железом и хромом. Вместе они усиливают действие друг друга. Также вместе с ним можно смело принимать A, E, D3, B1 и B2.
А вот к В12 витамин С недружелюбен, их прием надо разделять по времени.