7 побочных эффектов отказа от курения, к которым нужно быть готовым каждому

После отказа от курения часто возникают изменения настроения, такие как раздражительность, беспокойство, нервозность вплоть до агрессии и депрессии. Это связано с тем, что отказ от никотина снижает выработку в мозге серотонина и дофамина. Эти гормоны обычно обеспечивают эффект вознаграждения и чувство счастья. Если они отсутствуют, настроение ухудшается.

При курении никотин за считанные секунды попадает в мозг — прямо в центр вознаграждения — и вызывает чувство благополучия и расслабления. Если этот процесс повторяется регулярно, мозг быстро «понимает», что курение сигареты связано с положительными эмоциями: возникает желание выкурить следующую сигарету, и зависимость усиливается. Поэтому из-за ряда психологических механизмов может возникать желание курить, особенно в начале.

Поглощение никотина приводит к выбросу адреналина, при котором организм высвобождает запасы энергии, а кровеносные сосуды расширяются, благодаря чему улучшается кровообращение в мозге. Вот почему адреналин обладает, помимо прочего, стимулирующим действием, способствующим концентрации внимания. При отмене никотина выделяется меньше адреналина, что может привести к усталости, головным болям и трудностям с концентрацией внимания.

В первые 1-2 недели после отказа от курения могут возникнуть простуда и небольшие язвы во рту. Боль в горле, приступы кашля и чихания особенно характерны для новоиспеченных некурящих. Кратковременная повышенная восприимчивость к инфекциям, вероятно, связана с тем, что больше не присутствует антибактериальный эффект никотина, растворенного в слюне. Кроме того, в слюне снижается доля иммуноглобулина А — антител, образующих защитный барьер от патогенов.

После прекращения курения в течение первых нескольких недель может временно усилиться кашель курильщика. Все дело в том, что курение приводит к попаданию в трахею и бронхи токсинов, смол и твердых частиц. Они склеивают тонкие реснички, которые транспортируют из легких слизь. Из-за этого удаление загрязняющих веществ становится невозможным. После прекращения курения оставшиеся реснички восстанавливаются и возобновляют свою функцию. Поэтому через трахею проходит больше слизи, которую приходится откашливать.

Печень курильщиков вырабатывает больше ферментов, которые быстрее разрушают токсины, чтобы их можно было удалить из организма. Эти ферменты также быстрее метаболизируют некоторые лекарства, которые курильщики должны принимать в случае болезней. После отказа от курения в редких случаях может произойти передозировка лекарств, так как они уже не так быстро расщепляются. Еще одна проблема заключается в том, что никотин сужает кровеносные сосуды, что может замедлить всасывание введенного инсулина у диабетиков. Прекращение курения может привести к снижению уровня сахара в крови из-за улучшения кровообращения в тканях.

У курильщиков потребление никотина укорачивает фазы глубокого сна и увеличивает фазы более легкого сна. Это связано с его стимулирующим действием. Если вы только бросили курить, мозг начинает заново приспосабливаться. Также после отказа от курения удлиняются и усиливаются фазы быстрого сна, что может приводить к ярким сновидениям.

Некоторым новым бывшим курильщикам повезло, и у них симптомы невыраженные, в то время как у других все происходит тяжелее. Однако, в большинстве случаев, спустя две недели исчезают даже самые стойкие физические симптомы отмены.