РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пробиотики vs пребиотики: что лучше воздействует на организм?

От перемены одной буквы суть сильно не меняется: и пробиотики, и пребиотики полезны для пищеварения и для здоровья в целом. Но что все-таки полезнее?
Пробиотики vs пребиотики: что лучше воздействует на организм?
Max-O-Matic / Men's Health

10 млн живых организмов должно содержаться в 1 г свежего кефира, а впервые термин «пребиотики» был использован в 1995 году

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

О чем речь

Пробиотики

Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые, попадая в пищеварительную систему, обещают наладить работу ЖКТ и укрепить здоровье в целом. Правда, эффект не накопительный: пробиотики надо принимать постоянно.

Пребиотики

Пребиотики — это пища для пробиотиков. Подкармливая популяцию «хороших» бактерий в ЖКТ, вы заставляете их работать на себя максимально эффективно и поддерживаете здоровье пищеварительной системы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Похудение

Пробиотики

В исследовании, проведенном в канадском Университете Манитобы, говорится: если в здоровый рацион включить йогурт на основе бактерий Lactobacillus, то за шесть недель можно на 4% сократить запасы жира в организме.

Пребиотики

В Университете Калгари доказали, что пребиотики помогают снизить темпы набора веса у людей с избыточной массой тела. Программа максимум: следить за рационом и вообще не набирать.

Продукты

Пробиотики

  • Квашеная капуста
  • Чайный гриб (комбуча)
  • Паста мисо
  • Соленые огурцы

Пребиотики

  • Семена льна
  • Топинамбур
  • Овсяные хлопья
  • Чеснок

Мозг

Пробиотики

Заслуга пробиотиков еще и в том, что они помогают метаболизировать питательные вещества, из которых синтезируются различные гормоны: например, серотонин, регулирующий настроение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пребиотики

В Оксфордском университете волонтеры в течение трех недель получали порцию пребиотиков — или плацебо. У первой группы было зафиксировано значительное снижение уровня кортизола, гормона стресса.

Здоровье

Пробиотики

Ряд исследователей предполагают, что пробиотики помогают нормализовать давление и снизить уровень «плохого» холестерина в крови. И то и другое прекрасно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Пребиотики

Ученые обнаружили, что пребиотики обладают способностью снижать количество свободных радикалов в организме, предотвращая тем самым развитие некоторых заболеваний и замедляя процесс старения.

Вердикт МН: пробиотики + пребиотики

Пробиотики благотворно сказываются на работе ЖКТ и оказывают положительный эффект на здоровье в целом. Пребиотики, в свою очередь, поддерживают жизнеспособность пробиотиков, но и сами по себе тоже полезны. Кажется, у нас вырисовывается ничья и логичный вывод: эти двое в идеале должны работать вместе, на пару.

Загрузка статьи...