РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему в Великобритании живут долго и какие привычки стоит перенять у ее жителей?

К сожалению, никто пока не смог разгадать секрет долголетия —в том числе и британцы, но мы попробуем хотя бы предположить, как и почему жители Туманного Альбиона живут дольше остальных.
Тэги:
Почему в Великобритании живут долго и какие привычки стоит перенять у ее жителей?
Pixabay

Великобритания, как известно, это остров — и в некотором смысле его вполне можно назвать Островом Благополучия. Здесь высокий индекс личной безопасности, благосостояния, уровня дохода и субъективного благополучия. А еще Британия — один из лидеров стран Европы по продолжительности жизни. Ожидаемая продолжительность жизни при рождении здесь составляет 81 год, причем для женщин этот показатель — 83 года, а для мужчин — 79. При этом в Британии увеличивается число долгожителей, перешагнувших столетний рубеж: в 2016 году было зафиксировано рекордное их число — 14,57 тысячи человек. И даже старейший человек планеты жил именно на территории Соединенного Королевства: Роберт Уэйтон умер в конце мая этого года в возрасте 112 лет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К сожалению, никто пока не смог разгадать секрет долголетия — в том числе и британцы, но мы попробуем хотя бы предположить, как и почему жители Туманного Альбиона живут дольше остальных.

Версия первая, научная

Как известно, от того, что мы едим и сколько двигаемся, зависит, как мы себя чувствуем и сколько сможем прожить — и чем старше мы становимся, тем эта зависимость сильнее. И хотя самым полезным для долголетия и здоровья считается рацион стран Средиземноморья, традиционной кухне Великобритании тоже есть, чем похвастаться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Яйца

Традиционная яичница с беконом или отварные яйца, которые также подают на завтрак во многих домах Британии (по крайней мере, так написано в классической и популярной литературе) — это не только вкусно и сытно, но и очень полезно. Как показали результаты исследования, опубликованного в журнале Heart, всего одно яйцо в день снижает риск инсульта на 26 процентов, а риск болезней сердца — на 11 процентов. Авторы исследования полагают, что такой эффект связан со способностью яиц повышать уровень здорового холестерина ЛПВП, защищающего сердце, а также помогает выводить из организма «вредный» холестерин. Кроме того, яйца богаты белком, который помогает снизить уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес, что тоже снижает опасность инсульта.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Напоминаем, что именно эти болезни входят в пятерку наиболее распространенных хронических недугов, которыми страдают люди старше 65 лет, и которые существенно повышают риск преждевременной смерти. Так что если хотите жить долго, ешьте яйца.

Овсянка

Еще одно традиционное блюдо, без которого невозможно представить Британию — это, конечно же, овсянка. И даже если вы не очень ее любите (или совсем не любите), подумайте вот о чем: овсяная каша из цельных хлопьев — это один из самых эффективных и простых способов контролировать уровень сахара в крови. Хлопья медленно перевариваются, контролируя скорость, с которой глюкоза поступает в кровь и не допуская опасных инсулиновых пиков — и тем самым поддерживают здоровый уровень глюкозы в крови. А так как сахарный диабет, которому, похоже, предстоит стать одной из самых распространенных болезней нашего века, также сильно влияет на продолжительность жизни, то стоит ли удивляться, что британцы живут дольше?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чай

Конечно же, говоря о Британии и особенно Англии, нельзя забыть о самом «английском» напитке — чашечке чая. Несмотря на то, что чай богат кофеином, он оказывает благоприятное воздействие на здоровье сердца и сосудов, а зеленый чай даже помогает держать уровень артериального давления под контролем. Но самое ценное в чае — антиоксиданты, которыми богат чайный лист. Флавониды, которых очень много в чае, помогают защитить клетки от свободных радикалов и даже нейтрализовать или уменьшить разрушения, нанесенные ими — и тем самым продлевают срок жизни клетки. А заодно — и наш.

Виски

Да-да, даже традиционные спиртные напитки могут оказать положительное влияние на долголетие: исследование специалистов из Гарвардского университета 2018 года подтвердило: умеренное употребление спиртных напитков, в том числе крепких, может увеличить продолжительность жизни на 10 лет. Это не значит, конечно, что стоит немедленно пропустить стаканчик-другой, но, так сказать, примите к сведению.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любовь к прогулкам

Англичанина сложно застать дома, британцы любят спорт и длительные прогулки. Все мы помним героев и даже героинь классических романов, которые в любую погоду (и в любой, даже самой неудобной одежде) преодолевали мили и мили лесов, холмов и пустошей. И правильно делали! То же самое исследование Гарварда подтвердило: две длительные прогулки в неделю — и можете смело приписывать себе как минимум 10 лет жизни. А, может быть, и больше!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Версия вторая, индивидуальная

У кого же спрашивать о секретах долголетия, как не у тех, кто встретил свой столетний юбилей? Как уже отмечалось, таких людей в Соединенном Королевстве хватает, и они охотно делятся секретами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Меньше дурных привычек и правильное питание

Ее Величество Елизавета II пока еще не отметила свой сотый День рождения, но уже далеко перешагнула порог средней продолжительности жизни. В чем секрет ее долголетия? Можно предположить, что, во-первых, в отсутствии дурных привычек: несмотря на очень большую распространенность и даже моду на курение в годы ее молодости, сама королева никогда не курила. Судя по всему, ее величество равнодушна к алкоголю. Как рассказал в интервью ВВС бывший пресс-секретарь королевы Дики Арбитер, если Елизавета и выпивает, то не более одного бокала. Но делает она это очень редко.

Второй секрет, очевидно, кроется в привычке к правильному питанию и большой строгости по отношению к себе. Как рассказал в интервью изданию People бывший шеф-повар королевы Даррен Макгрейди, когда она не принимает гостей, она предпочитает простые блюда, например курицу на гриле с салатом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Она очень строга к себе. Правило — никакого крахмала. Никакой картошки, риса или макарон на ужин», — говорил Макгрейди.

Не общаться с мужчинами?

Это правило — Мэделин Дай, которая в 2018 году отметила свой 106 день рождения. Женщина никогда не была замужем, более того, она даже ни разу в жизни не была на свидании. Именно  отсутствием в своей жизни мужчин, отношений с ними и связанными с этим проблем Мэделин и объясняет свою долгую жизнь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

По словам ее племянницы, каждый раз, когда кто-то спрашивает ее о мужчинах или бывших мужьях, она говорит: «У меня их никогда не было, потому-то я и дожила до своих лет».

Мэделин уверена: отказавшись от романтических отношений с противоположным полом, она оградила себя от многих стрессов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше шампанского!

Дороти Флауэрс из Северного Йоркшира, в позарошлом году отметившая 108 день рождения, утверждает, что смогла дожить до своих лет только потому, что никогда не отказывалась от бокала шампанского. Кстати, ученые с ней согласны: как показали результаты недавнего исследования, один-два бокала игристого в день и в самом деле помогают женщинам куда лучше справляться со стрессами и в итоге жить дольше.

И сосисок в тесте?

А вот Мэри Эмирссон из Сассекса утверждает, что дожила до 100 лет только потому, что регулярно ела свое любимое блюдо — сосиски в тесте.

рассказала, что большую часть своей жизни угощала домочадцев свежеиспеченными сосисками в тесте.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Я и сейчас люблю их готовить, правда теперь мне требуется подмога, — подчеркнула долгожительница. — Именно это лакомство и позитивный настрой помогли мне дожить до преклонных лет».

И никогда не сдаваться

Боб Уэйтон, старейший житель Великобритании, который умер в мае прошлого года в возрасте 112 лет, свое долгожительство объяснял просто: привычка бороться и никогда не сдаваться. «Я пережил такие же, как у всех, страхи. Преодолел простуды, грипп, малярию, перенес две или три операции», — признался Уэйтон. «Я уже давно должен был уйти на тот свет, но я боец», — сказал он в интервью изданию Sky News. И честно говоря, нам этот рецепт кажется самым действенным — никогда не сдаваться.

Так в чем секрет?

Едва ли можно всерьез предположить, что британцы или жители каких-то других стран знают волшебный секрет длинной жизни — и просто не хотят им делиться. На самом деле, продолжительность жизни зависит и от нашего везения (генетика, обстоятельства, в которых приходится жить, политическая и экономическая обстановка в стране и мире), и от наших собственных усилий. И нам кажется, что глупо отказываться от возможности прожить подольше — даже если для этого стоит просто почаще есть сосиски в тесте.

Загрузка статьи...