РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

От каких привычек мозг стареет быстрее?

Усиливаются воспалительные процессы, ухудшаются нейронные связи и даже уменьшается объем мозга: рассказываем, от каких опасных для мозга привычек стоит отказаться.
Тэги:
От каких привычек мозг стареет быстрее?
Studio 33 / Men's Health

Не заботиться о своем слухе

Исследование, проведенное в 2011 году специалистами Университета им. Джона Хопкинса (США) выявило прямую связь между потерей слуха с повышенным риском развития деменции. возможно, полагают ученые, это связано с тем, что ослабление слуха ведет к социальной изоляции, которая в свою очередь «запускает» развитие деменции. Как бы там ни было, важно регулярно проверять слух и вовремя принимать меры — в противном случае риск развития деменции может возрасти в пять раз!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Употреблять много алкоголя

У грызунов, которых постоянно держали в состоянии сильного алкогольного опьянения, производство нервных клеток в гиппокампе — области мозга, отвечающей со способность к обучению — сократилась на 40 процентов. Чем чаще и больше мы пьем, тем сильнее страдает наша память, а также способность к усвоению и обработке новой информации. Фактически, самый простой способ заполучить мозг старика в молодом возрасте — много пить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вести сидячий образ жизни

Не так давно сидячий образ жизни был внесен в список факторов, повышающих риск ранней смерти. Мы становимся не только менее здоровыми, но и менее сообразительными, когда начинаем отдавать предпочтению дивану и забываем о спортзале. Хотите снизить риск деменции на 88 процентов? Начинайте заниматься физкультурой!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не поддерживать отношения с близкими

Постоянное общение с друзьями и родственниками — самый эффективный способ предотвращения деменции. Чем старше мы становимся, тем более необходимыми становятся для нас социальные связи. Помимо всего прочего, постоянное общение с дорогими людьми снижает стресс, который напрямую связан с развитием деменции в пожилом возрасте. На 44 процента реже страдают деменцией те люди, которые сохранили в старшем возрасте активные социальные связи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Часто тревожиться

Важно как можно раньше научиться расслабляться и противостоять стрессу и тревоге. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2014 году в Американском журнале гериатрической психиатрии, показало, что люди, часто испытывающие тревогу, имеют более высокий риск быстрого снижения когнитивных способностей — до 135 процентов! Поэтому учитесь медитировать и находите свои способы справляться со стрессом — ваш мозг будет вам очень благодарен.

Загрузка статьи...