5 фактов о мужском здоровье, которые не знает ваш врач
И вовсе не потому, что врач плохой – просто некоторые действительно важные симптомы можем контролировать только мы сами. Рассказываем, на что нужно обязательно обращать внимание, особенно если вам уже исполнилось 35 или 40 лет.
Как много белка вы едите?
Белок – необходимый и незаменимый стройматериал для наших клеток, дефицит его может дорого обойтись нашему здоровью. В среднем, мужчина должен получать от 155 до 185 граммов белка в день, но очень многие регулярно не добирают эту норму. Недостаточное количества белка в рационе в среднем возрасте может спровоцировать в дальнейшем развитие саркопении, то есть потерю мышечной массы в пожилом возрасте.
Нет ли у вас фибромиалгии?
Фибромиалгия – болезнь, при которой постоянно болят кости, сухожилия, суставы – считается преимущественно женским недугом, мужчины страдают ею примерно в семь раз реже. И именно по этой причине врач может пропустить ее развитие и не опознать болезнь. Тем более, что ранние симптомы болезни легко списать на усталость или переутомление: бессонница, трудности с концентрацией, ослабление памяти, ноющая боль, которая то появляется, то ослабевает. К моменту, когда боль становится постоянной, болезнь, как правило, уже вступает в позднюю стадию и намного хуже поддается лечению. Вот почему стоит немедленно обращаться к врачу, как только вы отметили у себя непривычные и неприятные симптомы.
Не повышен ли у вас уровень эстрогена?
Эстроген – это гормон, который принято считать женским. Действительно, его концентрация в мужском организме в разы ниже, но и для мужского здоровья он выполняет немало важных функций. Однако с возрастом уровень тестостерона, естественного антагониста эстрогена, может снижаться, а вот эстрогена, наоборот, расти. До определенного уровня это неплохо, но если концентрация женского гормона станет слишком высокой, это может оказать самое нежелательное влияние на здоровье – вплоть до развития опухолей, в том числе злокачественных. Вы в группе риска, если ведете малоподвижный образ жизни, ваш вес существенно превышает норму, а также если ваш возраст старше 50 лет. Стоит регулярно проверять уровень половых гормонов и немедленно обращаться к врачу, если баланс нарушен.
Достаточно ли внимания вы уделяете своему здоровью?
Увы, вероятнее всего, никому из нас не удастся сохранить полное здоровье до глубокой старости. Но в наших силах, во-первых, максимально отдалить момент наступления болезни, а, во-вторых, уменьшить количество недугов. По мнению экспертов ВОЗ, на 75% наше здоровье зависит от наших же усилий: правильного питания, достаточной физической активности, а самое главное – своевременного и регулярного обращения к врачу. Не терпеть дискомфорт и не ждать, пока само пройдет, обращаться к врачу при первых подозрительных симптомах, как минимум раз в год проходить профилактический медосмотр – и все будет хорошо.
В порядке ли ваша простата?
Небольшой орган, размером с грецкий орех, но очень важный для мужского здоровья. И увы, очень подверженный опасным болезням, в том числе и раку. Уже после 30 лет мужчинам стоит ежегодно проверять состояние простаты у врача, а также быть максимально внимательным к возможным симптомам, сообщающим о ее увеличении. Также стоит регулярно делать массаж простаты: это не только очень полезно, но и приятно.