3 лайфхака, которые помогут сохранить сердце здоровым как можно дольше
По данным Росстата за 2020 год, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в нашей стране составила рекордные 46,5%. Для того чтобы не стать частью этой печальной статистики, достаточно придерживаться трех простых правил.
Больше двигаться
Исследования показали, что регулярная физическая активность, такая как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание в течение 30 минут в день, значительно снижают шансы на перебои в работе главного мотора организма.
Перейти на светлую сторону жизни
Фастфуд, алкоголь и табак в геометрической прогрессии повышают риск развития атеросклероза и инфаркта миокарда. Отказ от вредных привычек и переход на сбалансированное топливо с обильным содержанием клетчатки, пектина, рыбы и полезных жиров укажет повышенному холестерину на его законное место и убережет вас от развития более серьезных проблем.
Меньше нервничать
Неуправляемый хронический стресс — настоящий ящик Пандоры для сердечно-сосудистой системы.
А там уже и до остановки сердца рукой подать. Что делать? Не доводить себя до ручки и вовремя выпускать пар. Помогут медитации, глубокое дыхание, йога и прочие техники, нацеленные на расслабление.