РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Протеиновые вафли: быстрый и легкий рецепт 😋

Вкусный завтрак и строительный материал для ваших мышц 💪
Тэги:
Протеиновые вафли: быстрый и легкий рецепт 😋
Freepik

Эти богатые белком вафли с низким содержанием углеводов на вкус так же восхитительны, как и классические, но значительно полезнее. По этому рецепту обычно получается примерно одна большая вафля. Если вы хотите больше или готовите завтрак для всей семьи, учитывайте это!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вам понадобится:

  • ⅛ чашка миндальной муки (14 граммов)
  • ½ мерной ложки вашего любимого протеинового порошка (15 граммов)
  • подсластитель – на ваш выбор
  • ½ чайной ложки разрыхлителя
  • 1 большое целое яйцо
  • 2 яичных белка
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 2 столовые ложки греческого йогурта — обезжиренного или с низким содержанием жирности (пробуйте каждый раз разные варианты — никогда не знаешь, какой понравится больше всего!)

Как готовить

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для начала возьмите миску, достаточно большую для того, чтобы в нее можно было добавить все ингредиенты. Очевидно, что если вы вы решите приготовить сразу две или три порции, то вам понадобится миска побольше.

Добавьте в миску все ингредиенты, начиная с 1/8 стакана миндальной муки, 1/2 мерной ложки сывороточного протеина с вашим любимым вкусом, подсластитель, 1/2 чайной ложки разрыхлителя, 1 большое целое яйцо, 2 яичных белка, 1 чайную ложку ванильного экстракта и 2 столовые ложки греческого йогурта.

Ваш низкоуглеводный завтрак почти готов! Все, что вам нужно сделать, это перемешать все вместе до однородной массы и включить вафельницу. Как только рабочая поверхность вафельницы нагреется, нанесите на нее немного антипригарного кулинарного спрея, налейте смесь и подождите несколько мгновений, пока не испекутся превосходные вафли.

Сверху добавьте немного сиропа (обычного или без сахара), и они станут еще лучше.

Приятного аппетита!

Вам также могут понравиться:

Загрузка статьи...