РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В чем польза минеральной воды: 4 причины включить ее в свой рацион

Питьевая минеральная вода может иметь определенные преимущества для здоровья.
Тэги:
В чем польза минеральной воды: 4 причины включить ее в свой рацион
Freepik

Минеральная вода поступает из естественных подземных водоемов и источников. Она может быть богата важными минералами, включая кальций, магний и натрий, поэтому способна принести определенную пользу для здоровья. В этой статье рассказываем, что такое минеральная вода и каковы ее потенциальные преимущества для здоровья.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может способствовать здоровью костей

Адекватное потребление кальция важно для здоровья костей на всех этапах жизни, поскольку он способствует развитию и поддержанию костной ткани. Было доказано, что минеральная вода — хороший источник кальция. Ваше тело может усваивать кальций из минеральной воды так же эффективно, как и кальций из молочных продуктов (если не лучше). Бикарбонат и магний, содержащиеся в минеральной воде, могут поддерживать крепкие кости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может помочь снизить артериальное давление

Исследования показывают, что недостаточный уровень кальция и магния может способствовать повышению артериального давления, а это — фактор риска сердечных заболеваний. Учитывая, что минеральная вода может быть хорошим источником обоих этих питательных веществ, ее употребление способно помочь снизить уровень артериального давления, особенно у людей с гипертензией.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может принести пользу здоровью сердца

Газированная минеральная вода также может защитить от болезней сердца. Два исследования показали, что употребление 0,5–1 литра газированной минеральной воды в день значительно снижает уровень триглицеридов и ЛПНП (плохого холестерина), одновременно повышая уровень ЛПВП (хорошего холестерина). Магний в этой воде также может принести пользу здоровью сердца: одно исследование выявило связь более высокого уровня магния в воде со снижением риска смерти от сердечных заболеваний. Хотя это звучит многообещающе, необходимы более долгосрочные исследования, чтобы определить, как питьевая минеральная вода влияет на показатели здоровья сердца.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может помочь при запоре

Минеральная вода, богатая магнием, также может помочь предотвратить и лечить запоры. Исследования показали, что магний притягивает воду в кишечник и расслабляет его мышечные волокна. В комплексе это делает стул более мягким и облегчает его прохождение. Тем не менее, важно иметь в виду, что адекватное потребление жидкости — независимо от содержания минералов — улучшает пищеварение и помогает поддерживать регулярное опорожнение желудка.

Возможные недостатки

Хотя питьевая минеральная вода считается безопасной для большинства людей, некоторые торговые марки могут содержать слишком много натрия для тех, кто нуждается в диете с низким его содержанием. Также газированная минеральная вода более кислая, чем обычная вода, и воздействие кислоты может повреждать зубную эмаль. Правда, исследования показывают, что газированная минеральная вода повреждает зубную эмаль лишь немного больше, чем обычная водопроводная вода, и в 100 раз меньше, чем сладкие безалкогольные напитки.

Загрузка статьи...