Какие продукты повышают потенцию: диета, которую стоит попробовать мужчинам
Что такое средиземноморская диета
Средиземноморская диета — один из самых комфортных режимов питания. На такой диете не нужно ограничивать себя во вкусных блюдах и следовать жестким запретам. Наоборот! Паста из морепродуктов, овощной салат и бокал вина — идеальный ужин для тех, кто придерживается правил средиземноморской диеты. Благодаря широкому ассортименту разрешенных продуктов, такой рацион питания позволяет получить все необходимые витамины, пищевые волокна и антиоксиданты.
Согласно результатам крупного международного исследования, которое проводилось более 50 лет, средиземноморская диета была связана со сниженной вероятностью развития ишемической болезни сердца (ИБС). Кроме этого, исследователи обнаружили, что такой режим питания способствовал повышению продолжительности жизни.
Также питание по принципам средиземноморской диеты может препятствовать возникновению сахарного диабета, метаболического синдрома, депрессии, болезни Альцгеймера и деменции, а также некоторых видов рака.
Какие продукты входят в меню средиземноморской диеты?
Изначально это был набор продуктов, которые могли позволить себе бедняки, проживающие в этом регионе. Однако составляя средиземноморское меню, не стоит забывать о балансе продуктов: хлеб и паста компенсируются большим количеством овощей, бобовых и альтернативными источниками белка.
- Рыба и морепродукты
- Оливковое масло
- Овощи
- Вино и виноград
- Цельнозерновой хлеб
- Паста
- Рис
- Красное мясо не более двух раз в неделю
Средиземноморская диета и потенция
Ранее кардиологи из Греции провели исследование, в котором доказали преимущество средиземноморской диеты для мужчин со слабой потенцией. Респонденты заполняли анкеты, где описывали свой рацион, а ученые соотносили, насколько он соответствует средиземноморской диете, а также измеряли уровень тестостерона.
Затем участники провели короткую тренировку на беговой дорожке, после которой исследователи оценивали состояние сердечно-сосудистой системы с помощью ЭКГ. Мужчины, которые питались чем-то приблизительно похожим на средиземноморское меню, имели более высокий уровень тестостерона и лучший кровоток.
