6 полезных овощей и фруктов, которые заменят стакан воды

Самый простой и приятный способ как следует увлажниться – съесть ломтик охлажденного арбуза. Кстати, кроме воды, в арбузе еще и полно калия – чрезвычайно важного для нормальной работы нашего сердца вещества.

Содержание воды – 90%

Стакан спелых ягод – это почти стакан чистой воды, в которую добавили немного калия. Кроме того, в клубнике много фруктозы – идеального топлива для клеток нашего тела и мозга. Чистая энергия!

Содержание воды – 96%

Эти ароматные овощи практически полностью состоят из воды и почти не содержат калорий (в 100 граммах – всего 16 калорий). Так что если вы беспокоитесь о своей спортивной форме, перекусывайте огурцами: вкусно, полезно для зубов (вы знали, что сырые огурцы помогают убрать зубной налет после еды?) и совершенно безопасно для веса.

Содержание воды – 95%

Недалеко ушел от огурцов по содержанию влаги сельдерей: одна стандартная порция содержит почти стакан воды. А еще – полезную клетчатку (очень немногие взрослые могут похвастаться тем, что у них нет дефицита этого полезного вещества), флавониды, уменьшающие воспалительные процессы, и полезные антиоксиданты.

Содержание воды – 90%

Не только вода и фруктовый сахар – еще витамин С, полезный для иммунитета, и витамин А, необходимый для защиты кожи.

Содержание воды – 95%

В двух помидорах среднего размера влаги столько же, сколько в стакане воды. А еще в помидорах ценный ликопин, который поддерживает здоровье кожи и даже помогает уменьшить риск некоторых форм рака.

Теперь вы знаете, какими продуктами можно заменить воду, читайте еще про 9 полезных продуктов, которые сохранят ваше здоровье на долгие годы. Также попробуйте добавить в свой рацион 7 доступных продуктов, которые защитят вас от сердечного приступа.