РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рацион для жары: 6 овощей и фруктов, которые заменят стакан воды

80% жидкости мы должны получать из напитков, но пятую часть необходимой воды можно просто съесть.
Тэги:
Рацион для жары: 6 овощей и фруктов, которые заменят стакан воды
Freepik

Одна из главных летних опасностей – обезвоживание. Даже если не довести себя до теплового удара или обморока, легко пропустить тот момент, когда воды в организме будет значительно меньше, чем требуется для поддержания нормального уровня энергии. Первое правило – чаще пить (в идеале делать один-два глотка воды каждые пять-десять минут), второе правило – есть побольше фруктов и овощей, в которых много жидкости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Обратитесь к врачу!

Арбуз

Содержание воды: 92%

Самый простой и приятный способ как следует увлажниться – съесть ломтик охлажденного арбуза. Кстати, кроме воды, в арбузе еще и полно калия – чрезвычайно важного для нормальной работы нашего сердца вещества, который в жару вымывается из организма вместе с потом. Так что арбузная диета – то, что надо в жаркую погоду.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Клубника

Содержание воды – 90%

Стакан спелых ягод – это почти стакан чистой воды, в которую добавили немного калия. Кроме того, в клубнике много фруктозы – идеального топлива для клеток нашего тела и мозга. Чистая энергия!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Огурцы

Содержание воды – 96%

Эти ароматные овощи практически полностью состоят из воды и почти не содержат калорий (в 100 граммах – всего 16 калорий). Так что если вы беспокоитесь о своей спортивной форме, перекусывайте огурцами: вкусно, полезно для зубов (вы знали, что сырые огурцы помогают убрать зубной налет после еды?) и совершенно безопасно для веса.

Сельдерей

Содержание воды – 95%

Недалеко ушел от огурцов по содержанию влаги сельдерей: одна стандартная порция содержит почти стакан воды. А еще – полезную клетчатку (очень немногие взрослые могут похвастаться тем, что у них нет дефицита этого полезного вещества), флавониды, уменьшающие воспалительные процессы, и полезные антиоксиданты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дыня

Содержание воды – 90%

Не только вода и фруктовый сахар – еще витамин С, полезный для иммунитета, и витамин А, необходимый для защиты кожи, которой нелегко приходится жарким солнечным летом (надеемся, вы не забываете пользоваться защитным кремом?).

Помидоры

Содержание воды – 95%

В двух помидорах среднего размера влаги столько же, сколько в стакане воды. А еще в помидорах ценный ликопин, который поддерживает здоровье кожи и даже помогает уменьшить риск некоторых форм рака.

Загрузка статьи...