Что будет с организмом, если каждый месяц есть по 30 яиц?

Одно большое яйцо содержит около 70 калорий, 6 граммов белка, 5 граммов жира и чуть меньше грамма углеводов. Желток является источником важных питательных веществ, таких как витамин B12, витамин D и холин, которые важны для того, чтобы помога организму перерабатывать пищу в энергию.

Яйца являются хорошим источником нескольких витаминов группы В, включая витамины В2, В5 и В12. Все витамины группы В растворимы в воде, а это означает, что они не остаются вашем организме долго и не легко сохраняются, поэтому регулярное потребление яиц — хороший способ сохранить здоровье.

Яйца также богаты аминокислотами (белковыми строительными блоками), такими как метионин, который помогает улучшить тонус и эластичность кожи, а также силу волос и ногтей.

Яйца богаты микроэлементом холином, который используется для создания клеточных мембран и важных нейротрансмиттеров в организме. Холин важен для памяти, настроения, мышечного контроля и общего функционирования нервной системы.

Одно яйцо обеспечивает около 6% холина от суточной норм, поэтому употребление яиц может помочь поддерживать здоровье мозга.

Яичные желтки содержат два каротиноида, лютеин и зеаксантин, которые важны для здоровья глаз. Они играют важную роль в развитии глаз и здоровом зрении. Темно-зеленые листовые овощи — еще один отличный источник лютеина и зеаксантина.

Витамин D важен для многих процессов в организме. Он помогает регулировать кровяное давление, снижает риск некоторых видов рака и улучшает психическое здоровье.

Одна из наиболее важных функций витамина D — помощь в поддержании здоровья костей.

Одно яйцо содержит 6% наших потребностей в витамине D.

В одном яйце содержится около 207 миллиграммов холестерина, что составляет 69% от дневной нормы. Потребление диетического холестерина не связано напрямую с повышением уровня холестерина в крови — он оказывает минимальное влияние на уровень холестерина в крови.

Яйца являются отличным источником полезных для сердца питательных веществ, таких как калий, фолиевая кислота и витамины группы В.

Яйца богаты белком, витаминами и питательными веществами, которые помогут вам чувствовать себя сытыми и заряженными энергией на весь день.

Ранее мы писали о том, почему яйца лучше есть на ужин, а не на завтрак, а также, как готовить яйца, чтобы они были максимально полезными.