Как прокачать икры за 30 секунд: попробуйте это мощное упражнение
Это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд.
pexels.com
Тренируясь так, вы не сможете слишком сильно перегрузить ноги, а заодно выработаете лучшее чувство равновесия и прокачаете свою координацию.
Содержание статьи
Техника выполнения
Канадский боец и бывший двукратный чемпион UFC в полусреднем весе Жорж Сен-Пьер недавно отметил свое 40-летие и показал эффективное упражнение для икроножных мышц.
- Встаньте так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки были примерно в двух сантиметрах друг от друга;
- Поднимитесь на цыпочки и зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд;
- Для удержания равновесия выберите перед глазами точку и сконцентрируйтесь на ней;
- Следите за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким.
У этого простого упражнения есть сразу несколько преимуществ
- Икроножные мышцы тренируются, но не перекачиваются, благодаря тому, что вы работаете исключительно со своим весом;
- Одновременно с этим вы прокачиваете чувство равновесия, балансируя на кончиках пальцев.
Жорж Сен-Пьер закончил профессиональную карьеру бойца еще в 2019 году. С тех пор он улучшил свою форму и начал активно вести социальные сети. Например, на странице в соцсети спортсмен показывает базовые упражнения для домашних тренировок, объясняет технику выполнения и делится советами.
