Могут ли силовые тренировки стать ключом к здоровой старости

Мускулистые старики однозначно в выигрыше, и вот почему.
Могут ли силовые тренировки стать ключом к здоровой старости
Getty Images
Давайте разберемся подробнее.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

С каждым дополнительным днем ​​рождения у каждого из нас увеличивается шанс повстречать старуху с косой. Довольно грубо, но факт. И нужно ли напоминать, что у людей, достигших пенсионного возраста, риск такой встречи существенно выше? Причин тому множество.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во-первых, большую роль играют болезни, такие как рак. Несчастные случаи, сердечные приступы и проблемы с легкими тоже могут убить. И хотя мы не всегда можем повлиять на какой-то из этих факторов, стоит признать, что некоторые из них зависят от нашего образа жизни. Например, даже банальная простуда может привести к смерти, если ваша иммунная система откажет вам. И с возрастом, как выяснили итальянские исследователи, это происходит быстрее: ваша иммунная система с годами ослабевает.

Мускулистые старички

Но это не оправдание, чтобы бросить всё и сдаться. К счастью, итальянцы выяснили, что можно сделать, чтобы противодействовать этому ослабеванию вашей иммунной системы.

Они взяли кровь у мужчин и женщин в возрастной категории от 90 до 106 лет – настоящих стариков. В кровь поместили раковые клетки, а затем наблюдали, как отреагирует их иммунная система. А что получилось? Чем старше были участники, тем слабее иммунная система вмешивалась. Пока ничего удивительного.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но исследователи также обнаружили, что чем больше мышц было у исследуемых пожилых людей, тем больше иммунных клеток было обнаружено в их крови. Похоже, это говорит о том, что вы можете остановить ослабление иммунной системы с помощью силовых тренировок. У исследователей была оговорка: больше мышечной массы означает больше иммунных клеток, но эта мышечная масса не влияет на эффективность, с которой эти иммунные клетки убивают раковые клетки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ещё один важный фактор

Но и на этом открытия не закончились. Исследователи также обнаружили, что на иммунную систему пожилых людей влияет уровень витамина D. Чем больше витамина D было в крови участников, тем больше иммунных клеток они обнаружили. И в отличие от иммунных клеток мускулистых стариков, эти иммунные клетки сильнее атаковали раковые клетки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как упоминалось ранее, это устаревшее исследование. Похоже на то, что мышечная масса способствует сохранению здоровой иммунной системы. Мы не можем утверждать это наверняка из-за бесконечного количества переменных и сложной исследовательской группы. Также всегда сложно найти прочные связи: кто сказал, что в работе не было внешнего фактора, который исследователи упустили из виду?

Тем не менее, мы смеем сделать выводы, что силовые тренировки – в любом возрасте – важны для здорового образа жизни. Они важны для вашей иммунной системы. И самое главное: чем вы сильнее, тем меньше вероятность несчастных случаев, например падений (частая причина смерти среди пожилых людей).

Другими словами: продолжайте хорошо тренироваться, независимо от вашего возраста. Таким образом, вы легко сможете продолжать задувать на торте ежегодно увеличивающееся количество свечей.

Здесь вы можете прочитать о простых вещах, которые помогут дожить до 100 лет.