Как силовые тренировки улучшают работу сердца: мнение ученых
Прокачивая в зале заметные мышцы, мы достигаем лишь эстетического эффекта: отражение в зеркале впечатляет, но для здоровья пользы не много. А раньше вообще писали, что «избыточная» мышечная масса повышает риск проблем с сердечно-сосудистой системой. Но это в прошлом. В конце 2019 года в научном издании Journal of Epidemiology & Community Health появилась статья, где говорится: люди в возрасте, у которых большой процент мышечной массы, реже сталкиваются с кардиоваскулярными заболеваниями. Исследование, о котором идет речь, длилось десять лет, в нем приняло участие более тысячи человек старше 45 лет. Выяснилось следующее.
Во-первых, у мужчин риск возникновения неполадок с сердечно-сосудистой системой в четыре раза выше, чем у женщин. Во-вторых, участники с наибольшим объемом мышечной массы имели самые низкие шансы столкнуться с этими неполадками — у некоторых этот показатель был на 81% меньше, чем у неспортивных товарищей.
Поэтому, когда вам в следующий раз прокричат с беговой дорожки, что самозабвенная работа над красивой «банкой» — пустая трата времени, не верьте. Кардио, конечно же, полезно, но классические сгибания на бицепс ничуть не хуже.
