Как всегда выигрывать в армрестлинге

Необязательно быть профессионалом или накачанным атлетом, чтобы выиграть поединок в армрестлинге. «Чемпионат» рассказал, как держать стойку и прокачивать руки.

Правильная стойка

Схватиться нерабочей рукой за штырь и не отпускать его.
Руки выставляются так, чтобы захват оказался посередине, фаланги пальцев должны быть открытыми.
Расположите плечи параллельно столу.
Локоть рабочей руки должен упираться в подушку на столе и не отрываться от нее.
Ногами можно упереться в ножки стола, но так, чтобы не мешать сопернику.

Основные техники для начинающих армрестлеров

Крюковая борьба

Ваша задача — свернуть кисть соперника к себе. Сначала вам нужно согнуть свою кисть, чтобы увести за собой противника «в крюк». После вы атакуете, используя силу бицепса и боковой связки. Вы можете давить руку соперника вбок или по диагонали.

Верховая борьба

Ваша задача — выбить кисть соперника, переложив нагрузку на бицепс. Для этого приема нужен мощный рычаг: выполняйте перехват пальцами и смещайте кисть на себя, чтобы занять более выгодную позицию.

Как прокачать руки

Чтобы усилить силу рук можно выполнять:

Подъем штанги на бицепс;
Тяга нижнего блока одной рукой;
Сгибание кисти со штангой;
Подтягивания с неполной амплитудой.