Как тренировать реакцию не выходя из дома

Быстрая реакция – это внутренняя способность мозга адекватно отвечать на внезапно возникающие внешние события. Но это умение не принесет пользы, если тело по физическим параметрам не будет уметь совершать быстрые и скоординированные движения. Значит, необходимо тренировать мозг и мышцы одновременно.

Содержание статьи

У большинства людей реакция находится на уровне 0,23 –0,27 мс. В возрасте от 18 до 40 лет реакция находится примерно на одном и том же уровне. Затем она с каждым годом снижается. Но если человек занимается деятельностью, во время которой нужна быстрая реакция, то этот навык сохраняется и до преклонных лет.

Мячик и стенка

Бросайте обычный теннисный мячик в стенку и ловите его разными руками. Увеличивая силу броска и сокращая дистанцию, можно переходить на новые уровни и загонять мозг и руки в невообразимые ранее скорости. После теннисного мячика преходите к каучуковому, который меньше и отскакивает быстрее. Главное – не бросайте в стенку, которая граничит с соседями, и не делайте это в часы отдыха: соблюдайте закон «О тишине».

Мяч для развития реакции

После того, как с обычным мячом вам уже станет неинтересно тренироваться, можете переходить к специальному снаряду – мячу особой формы для тренировки реакции. После отскока он может направиться в любую сторону, в отличие от обычного сферического мяча. Вам нужно быстро среагировать не непредсказуемый отскок – в этом и заключается тренировка.

Компьютерные игры

Это очень хороший способ натренировать быструю реакцию. Начиная от банального «Тетриса» и заканчивая битвами танков и кораблей. Упрощенный режим тренировки – это игра с детьми в приставку. Хорошо развивают реакцию авиа- и гоночные симуляторы. Если еще подключить к компьютеру руль и педали, то это позволить еще максимально прокачать тело. Самый захватывающий вариант – это игра в динамичные игры в VR-очках. У профессиональных киберспортсменов скорость реакции на уровне 0,15 – 0,13 сек. Но не увлекайтесь виртуальной реальностью, помните о цели!

rawpixel.com / Freepik

Играйте с кошкой

Скорость реакции у кошек примерно в 1,5 раза выше, чем у человека: четвероногие хищники не напрягаясь способны показать результат 0,12 – 0,13 сек.

Бейте мух

Этот способ актуален лишь в теплое время года. У мух скорость восприятия мира примерно в 6 раз выше, чем у человека – так устроена их природа. Именно поэтому муху очень сложно прихлопнуть.

Жонглирование

Работа с двумя предметами – это не так сложно. Гораздо тяжелее научиться жонглировать тремя и более предметами. В этом занятии тренируется не только реакция, но и общая координация движений. Такое упражнение очень полезно, но требует просторного помещения и приличного количества времени, чтобы достичь результата.