РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренер назвал самые травмоопасные упражнения в тренажерном зале

И предупредил об ошибках во время тренировок
Тренер назвал самые травмоопасные упражнения в тренажерном зале
unsplash.com

Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал, какие упражнения в фитнесе считаются самыми опасными. Комментарии эксперта приводит РИА Новости. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренер отмечает, что больше всего суставов задействовано в приседаниях со штангой, в становой тяге и жиме лежа. Эксперт советует выполнять эти упражнения вдвоем с партнером — вне зависимости от уровня подготовки. Это необходимо для подстраховки, «если речь идет о больших весах».

Если партнера нет, то жим лежа и приседания рекомендуется выполнять в машине Смита — так гриф штанги безопасно перемещается вдоль рельсов, и упражнение можно закончить в любой стадии. 

Тренер рассказал, что посетители фитнес-залов нередко случайно кидают грифы себе на стопы и получают вывихи во время приседаний со штангой. Без должной подготовки и подстраховки ущерб здоровью невозможно свести к минимуму. 

Ранее Men’s Health рассказал о четырех самых популярных ошибках, которые допускают начинающие атлеты.

Загрузка статьи...