РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Большой угол наклона туловища при беге увеличивает риск получения травм

Особенно сильно страдают колени и спина, считают ученые
Большой угол наклона туловища при беге увеличивает риск получения травм
pexels.com

Исследователи из Денверского университета Колорадо изучили влияние техники бега на работу суставов человека и выяснили, что большой угол наклона туловища может негативно отразиться на функционировании коленей и спины. Чем меньше бегун переносит тяжести вперед, тем безопаснее становятся его тренировки. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Human Movement Science.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Антропологи провели эксперимент: они предложили 23 юным спортсменам пробежаться с разными углами наклона — от 10 до 30 градусов, а также произвольно. Для соблюдения условий над беговой дорожкой закрепили страховку, которая обеспечивала нужный уровень.

Выяснилось, что наклон тела во время бега не обеспечивает большую длину шага — наоборот, при 30-градусном уклоне шаг становится короче на 13 сантиметров. Более того, чем «круче» был градус наклона туловища спортсменов, тем больше нагрузки оказывалось в области опорной зоны. 

Результаты исследования могут помочь бегунам оптимизировать свою энергию во время тренировок так, чтобы при этом уменьшить риски получения травм.

Ранее Men’s Health разобрал самые частые проблемы бегунов, которых можно избежать. 

Загрузка статьи...