Сколько протеиновых батончиков можно съесть за 1 день?
Когда батончик можно считать «протеиновым»?
Что касается содержания белка (протеина), то нет никаких ограничений или спецификаций относительно того, когда батончик можно назвать «протеиновым». Хорошо, если на белок приходится не менее 25–30 процентов веса батончика. Пожалуй, наилучшим источником белка в таком батончике будет сывороточный протеин.
Можно ли съесть слишком много протеиновых батончиков?
Большинство атлетов и людей, ведущих активный образ жизни, без проблем могут вписать один, или даже два протеиновых батончика в свой ежедневный рацион. Можно ли съесть больше? Здесь, пожалуй, стоит задуматься, не пытаетесь ли вы заменить батончиками другие источники белка в вашем рационе, такие как молочные продукты, мясо, яйца, рыба. Вполне очевидно, что от вторых будет больше польза для здоровья, поскольку кроме белка они обеспечивают нас еще рядом других важных нутриентов. Батончики могут служить хорошим дополнением к основному рациону, но не стоит возлагать на них более серьезных задач.
Шоколадные протеиновые батончики полезнее обычных шоколадных батончиков?
Как следует из названия, самое большое различие между обычным шоколадным батончиком и протеиновым батончиком со вкусом шоколада — содержание белка (протеина). Это также автоматически снижает содержание сахара и жира в батончике.
Если вы съедаете один или даже два шоколадных протеиновых батончика в день, то не нужно корить себя за это. Большинство этих плиток просто покрыто шоколадом. В результате его доля в целом остается очень низкой. Тем не менее этого небольшого количества уже достаточно, чтобы обеспечить сладкий вкус. Здоровая диета не означает, что вам неизбежно придется отказаться от ежедневной порции шоколада.
(Читайте также: Можно ли похудеть с помощью протеиновых коктейлей?)
Протеиновый батончик или протеиновый коктейль — что лучше?
Протеиновые батончики определенно более практичны, поскольку их размер позволяет брать их с собой куда угодно. Что касается протеина, он имеет двойное преимущество. Протеиновый коктейль обеспечивает в среднем 30-40 граммов белка на порцию — почти в два раза больше, чем в большинстве батончиков. Кроме того, белок из коктейля усваивается напрямую, так как организм усваивает жидкую пищу из организма быстрее, чем твердую.
Когда лучше всего есть протеиновый батончик?
В этом большое преимущество протеиновых батончиков: время не имеет значения. Чувствуете ли вы, что перед тренировкой вам нужно немного перекусить, чтобы подкрепиться? Съешьте. Большинство батончиков, имея вес от 50 до 70 граммов, настолько малы, что не оказывают негативного влияния на предстоящую тренировку из-за возможных проблем с пищеварением. Некоторые спортсмены даже любят перекусить протеиновым батончиком непосредственно перед тренировкой. Желаете перекусить батончиком после тренировки — пожалуйста!
Лучше всегда иметь при себе протеиновый батончик, когда вы в пути. Тогда вы сможете справиться со своим «маленьким голодом» и вам не придется искать другие варианты перекусов.