Сколько нужно бегать каждый день, чтобы похудеть и улучшить самочувствие
Любые кардиотренировки сами по себе не способны заставить организм избавиться от жира.
Unsplash
Считается, что активный процесс жиросжигания начинается через 30-40 минут пробежки низкой интенсивности. До этого во время тренировки организм сжигает углеводы, а именно: гликоген, который в основном содержится в мышцах и печени.
Получается, что для похудения нужно заниматься не менее 50 минут.
Если же в ваши планы не входит избавления от жира, а вы просто хотите начать чувствовать себя лучше. Начинайте с 10-минутной пробежки в спокойном темпе на свежем воздухе. Уже после такой физической нагрузки вы сможете заметить изменения своего состояния в лучшую сторону. Удачи!
