Как секс перед тренировкой влияет на вашу эффективность
Секс перед тренировками: эта тема давно обсуждается в спортивных кругах, и этому вопросу даже было посвящено несколько исследований. Об одном из них, недавней работе под названием «Половой акт перед тренировкой отрицательно влияет на силу мышц нижних конечностей у мужчин», мы хотим вам рассказать.
Исследование секса и приседаний
В исследовании приняли участие 50 мужчин в возрасте около 30 лет, которые были физически и сексуально активными. Участники выполнили три силовых тренировки, чтобы определить, влияет ли секс перед спортом на результат приседаний. Первая тренировка служила для определения 1ПМ (максимального веса на одно повторение). Чтобы исключить как можно больше внешних факторов, все сеансы проходили в одно и то же время суток.
На второй и третьей тренировках мужчины выполняли пять подходов приседаний на одно повторение. В одном случае накануне вечером перед тренировкой секс имел место быть, а в другом случае требовалось воздержание. Представьте себе, мужчины шли на это во имя науки!
Миссия: уложиться в 20 минут
Конечно, вы сейчас можете возразить: «Но ведь секс – это довольно обширное понятие. Как в зале далеко не все тренируются одинаково усердно, так и в постели не каждый выкладывается по полной». И будете правы. К счастью, исследователи тоже об этом подумали. То есть, участники были тщательно проинструктированы, как им нужно заниматься сексом перед тренировкой. Допускалась только миссионерская поза, и всё действие должно было длиться не более 20 минут. Ради соблюдения этих правил участникам даже выдавали секундомер для измерения продолжительности полового акта. Да, та ещё романтика!
Секс перед тренировкой нижней части тела
Американские исследователи из Калифорнийского университета попросили 12 мужчин делать упражнения на нижнюю часть тела по утрам в двух случаях: либо после того, как они занимались сексом, либо после ночи воздержания. Автор исследования Тодд Асторино пояснил, что секс перед тренировкой воссоздает условия, с которыми могут столкнуться некоторые спортсмены перед соревнованиями.
Автор исследования о влиянии секса до тренировки на показатели Асторино также отметил, что уровень тестостерона, по мнению некоторых экспертов, может измениться до и после секса. Это, в свою очередь, может влиять на настроение и производительность спортсмена.
Какой же вывод?
Тодд Асторино и его коллеги обнаружили, что наличие или отсутствие секса перед тренировкой никак не повлияло на способность мужчин выполнять силовые упражнения. Вывод таков: секс не влияет на мышечную силу при условии, что им занимались за 12 часов до занятий спортом.
Результаты исследования про секс перед тренировкой на приседания показали следующее: при воздержании средний поднятый вес составил 109 кг по сравнению со 107 кг на следующий день после занятий любовью. Казалось бы, не такая уж существенная разница, но в соревнованиях эти два килограмма могут значить очень многое.
Итак, теперь вы столкнулись с дилеммой: секс или приседания? Неужели для получения максимальной выгоды от тренировок необходимо ставить на паузу личную жизнь? Конечно же, нет, но это не делает выводы менее интересными. Кстати, ранее было проведено 3 других исследования, которые не обнаружили значительного влияния секса на спортивные результаты на следующий день.
Поэтому наш совет такой: делайте то, что вам нравится. Но если вдруг вы хотите провести вечер в тишине и покое, а у вашей любимой другие планы, можете попробовать воспользоваться весомым аргументом: «Но дорогая, завтра же день ног!».
