РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может ли секс ухудшить спортивные показатели?

Стоит ли выбирать между счастливой личной жизнью и рекордами в зале?
Может ли секс ухудшить спортивные показатели?
Getty Images

От тренеров старой школы часто можно услышать, что атлетам не стоит иметь интимную близость перед крупными соревнованиями или рекордами. Есть ли смысл в подобных рекомендациях? Эта тема давно обсуждается в спортивных кругах, и этому вопросу даже было посвящено несколько исследований. Об одном из них, недавней работе под названием «Половой акт перед тренировкой отрицательно влияет на силу мышц нижних конечностей у мужчин», мы хотим вам рассказать.

Исследование секса и приседаний

В исследовании приняли участие 50 мужчин в возрасте около 30 лет, которые были физически и сексуально активными. Участники выполнили три силовых тренировки, чтобы определить, влияет ли секс на приседания. Первая тренировка служила для определения 1ПМ (максимального веса на одно повторение). Чтобы исключить как можно больше внешних факторов, все сеансы проходили в одно и то же время суток.

На второй и третьей тренировках мужчины выполняли пять подходов приседаний на 1 повторение. В одном случае накануне вечером имел место половой акт, а в другом случае требовалось воздержание. Представьте себе, мужчины шли на это во имя науки!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Миссия: уложиться в 20 минут

Конечно, вы сейчас можете возразить: «Но ведь секс – это довольно обширное понятие. Как в зале далеко не все тренируются одинаково усердно, так и в постели не каждый выкладывается по полной». И будете правы.

К счастью, исследователи тоже об этом подумали. То есть, участники были тщательно проинструктированы, как им нужно заниматься сексом. Допускалась только миссионерская поза, и всё действие должно было длиться не более 20 минут. Ради соблюдения этих правил участникам даже выдавали секундомер для измерения продолжительности полового акта. Да, та ещё романтика!

И что в итоге?

Результаты исследования показали следующее: при воздержании средний поднятый вес составил 109 кг по сравнению со 107 кг на следующий день после занятий любовью. Казалось бы, не такая уж существенная разница, но в соревнованиях эти два килограмма могут значить очень многое.

Какой же вывод?

Итак, теперь вы столкнулись с дилеммой: секс или приседания? Неужели для получения максимальной выгоды от тренировок необходимо ставить на паузу личную жизнь? Конечно же, нет, но это не делает выводы менее интересными. Кстати, ранее было проведено 3 других исследования, которые не обнаружили значительного влияния секса на спортивные результаты на следующий день.

Поэтому наш совет такой: делайте то, что вам нравится. Но если вдруг вы хотите провести вечер в тишине и покое, а у вашей любимой другие планы, можете попробовать воспользоваться весомым аргументом: «Но дорогая,  завтра же день ног!».

Загрузка статьи...