РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем рискованы занятия в тренажерном зале без тренера?

Я хожу в зал редко и тренируюсь без тренера — что со мной может случиться?
Тэги:
Чем рискованы занятия в тренажерном зале без тренера?
Victor Freitas / Unsplash

Обычно люди делают упражнения, которые им нравятся, и стараются избегать тех, которые не нравятся. «Нерегулярное посещение спортзала вкупе с одним и тем же набором рутинных упражнений могут привести к мускульному дисбалансу и даже травме», — говорит кроссфит-инструктор Николя Стиддард.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Побаливает спина? Проблема, скорее всего, не в спине, а в чрезмерном увлечении работой над одними и теми же группами мышц в ущерб другим. К примеру, боль в нижнем отделе спины может быть признаком перенапряжения двуглавых мышц бедра. Перед тренировкой посвятите 10 минут «гусиному шагу» и упражнению «медвежья походка» (см. на фото), чтобы как следует размять эти мышцы.

Загрузка статьи...