Утренняя зарядка прямо в кровати от Брюса Ли для самых ленивых
Брюс Ли — легендарный актер и мастер боевых искусств, чья физическая форма до сих пор вдохновляет поклонников по всему миру. Как известно, продуктивный день нужно правильно начать - с пробуждения и первых действий. Как начинал свой день Брюс Ли?
Зарядка в постели
Брюс Ли просыпался относительно рано — в семь утра. И проводил свою первую тренировку: выполнял ее прямо в постели, после чего шел на пробежку или медитировал.
Программа упражнений для правильного пробуждения от Брюса Ли (можно выполнять в несколько кругов):
- Потянитесь всем телом – 5 раз, удерживайте растяжку по 3 секунды, отдых 2 секунды.
- Выгибания – 5 раз.
- Напряжение ног – 12 раз по 3 секунды, отдых – 2 секунды.
- Напряжение пресса – 10 раз по 3 секунды, отдых – 2 секунды.
- Подъем корпуса, дотронуться до кончиков пальцев – 5 раз.
- Подъем согнутых ног – 5 раз.
Помните легендарный бой Брюса Ли и Чака Норриса в «Пути дракона»? Оказалось, его съемки были незаконными
Правильное питание
Брюс Ли понимал, что без правильного питания невозможно достичь хорошей физической формы. Он утверждал: «Вы можете качать пресс на турнике, делая "лягушку" (подтягивая ноги к талии) до бесконечности, но если вы переедаете, это все будет без толку».
День Брюса Ли начинался с тарелки мюсли или готовых смесей из цельных злаков с добавлением орехов и сухофруктов. На обед и ужин Ли предпочитал легкую пищу: овощи, рис, курицу или рыбу. Актер также любил китайскую и другую азиатскую еду, так как она разнообразна и хорошо сочетает мясо и овощи.
Трудолюбие и дисциплина Брюса Ли помогли ему достичь невероятных успехов в кино и боевых искусствах. Брюс Ли считал, что мотивация — основа успеха в тренировках. Он утверждал: «Если что-то сильнее вас, оно вас убьет. Человек должен все время стремиться поднять свой уровень».