Секс и стресс: как тревожные мысли влияют на вашу интимную жизнь?
«Я передумала»
Тревожность часто мешает человеку возбудиться. Беда в том, что нередко она выскакивает как черт из табакерки: три минуты назад все было отлично, и тут одна-единственная дурная мысль все портит, и вот ей уже ничего не хочется. Труднее всего в такие моменты объяснить партнеру, в чем дело.
Она опасается, что вы начнете думать, что проблема в вас, при этом не может объяснить причины, почему недавно все было отлично, а теперь так плохо. Вы ждете от нее объяснений, а она молчит, нервничает еще больше или плачет. Возникает петля обратной связи.
Рекомендация: Поговорите с ней. Скажите, что вам можно доверять, поддержите ее. Спросите, как вам стоит вести себя в этот момент. Хочется ли ей, чтобы ее успокоили? Отстали от нее?
Знакомьтесь — тревожность
Тревожность способна отравить каждый счастливый миг вашей жизни. Она подкрадывается незаметно со своим омерзительным «А если?» и не уходит, пока не высосет из вас последние соки. Основные симптомы тревожности включают в себя:
- беспокойство о будущих неудачах (которые только МОГУТ произойти, хотя совсем не обязательно. Склонны ли вы думать о худшем, просчитывать самый депрессивный сценарий?);
- мышечное напряжение;
- расстройство желудка, тошнота или диарея;
- проблемы со сном;
- головная боль от беспокойства;
- чувство усталости;
- потливость;
- трудности с концентрацией.
Как видите, тревожность способна влиять не только на состояние вашей психики, но и имеет физические проявления. Разумеется, это не может не коснуться секса.
«Не могу расслабиться»
Для женщин критически важно сосредоточиться на своих ощущениях, чтобы получить оргазм. Конечно, время, которое нужно женщине, чтобы возбудиться, варьируется от случая к случаю, но в среднем составляет около 20 минут. 20 минут, за которые требуется расслабиться, — это личный ад для человека с тревожным расстройством.
Именно тогда, когда нужно просто ни о чем не думать, кроме того, как вам хорошо и приятно, и выскочат тревожные мысли.
Рекомендация: Умение оставаться «здесь и сейчас» полезно не только для людей с тревожным расстройством. Попробуйте популярную медитацию Mindfulness, в основе которой лежит способность «оставаться в моменте». Вы можете воспользоваться любым удобным приложением для медитации или просто почитать инструкции.
«Я некрасивый»
Для любого человека обнажение — это повод понервничать, хотя бы немного. Оставшись без одежды, больше всего хочется прикрыться, ведь вы остаетесь совершенно безоружной. Люди, страдающие тревожностью, часто не уверенны в красоте собственного тела.
Помните: это не ваши настоящие мысли, вы не можете взглянуть на себя непредвзято. Всему виной ваша тревожность, это она внушает вам неуверенность в себе.
Рекомендация: Нет совершенно ничего плохого в том, чтобы попросить партнершу сделать вам комплимент, если она сама не догадывается. Признайтесь, что вы не чувствуете уверенности в себе и вам важно слышать, что она считает вас привлекательным.