Ученый, который изучает эффективность добавок, рассказал, какие принимает сам каждый день
Ричард Блумер более двадцати лет занимается исследованиями пищевых добавок. Он зарабатывает деньги, исследуя эффект, который БАДы оказывают на здоровье человека. В США выпуск подобных средств мало чем ограничен (не запрещают, пока не доказано, что опасно), поэтому услуги таких людей, как Ричард пользуются большим спросом.
Но деньги — это лишь одна из причин интереса Ричарда Блумера к пищевым добавкам. Он много времени уделяет собственному здоровью, интересуется биохакингом, поэтому применяет знания, чтобы улучшить качество собственной жизни. В том числе, принимает пищевые добавки.
Он не похож на типичного биохакера, который ежедневно выпивает около 200 таблеток. В арсенале Ричарда всего 4 пищевые добавки, которые он считает идеальными для ежедневного употребления.
И на первом месте рыбий жир. Он принимает его для здоровья сердечно-сосудистой системы и устранения воспалений внутри организма. Добавка действительно хорошая и полезная, однако важно выбрать хороший бренд, а не гнаться за стоимостью. Очень легко купить некачественный жир, который только навредит вашему здоровью.
А еще лучше, если вы начнете есть больше рыбы. Тогда необходимость в специальных добавках пропадает, а качество жизни значительно улучшится.
Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор и необходим для здоровья зубов, костей и мышц. И это вторая добавка, которую употребляет Ричард Блумер.
Вообще витамин D считается буквально главной добавкой, которую рекомендуют буквально всем. Это буквально база здорового образа жизни. И часто такая одержимость витамином приводит к проблемам. А еще хуже — к смерти.
Поэтому больше времени проводите на солнце летом, сдавайте кровь несколько раз в год на анализы и лишь по назначению врачей пейте даже такие важные витамины, как D.
Поливитамины бесполезны. И Ричард Блумер это прекрасно понимает. И тем не менее, продолжает их употреблять. Зачем? Он считает, что эффект плацебо также важен, а та даже маленькая толика полезных веществ, что усвоятся в процессе потребления, все равно окажет позитивное влияние на здоровье.
Протеиновые порошки нужны не только спортсменам. Очень многие люди не получают достаточного количества белка в течение дня. И чтобы не испытывать дефицит (белок — это очень важно) Ричард активно пьет протеиновые порошки.
Их действительно можно включить в рацион, однако куда лучше получать белки из мяса. Тем более, нужное количества белка получить не так уж и сложно. В 100 граммах курицы около 20 граммов белка. А человеку нужно около 1 грамма на килограмм веса. Следовательно, среднему человеку нужно съедать 400-500 граммов мяса в день. И это только на словах кажется, что много. В реальности многие люди едят и больше.