10 причин прилечь и вздремнуть во время рабочего перерыва

Дополнительный сон может укрепить твою память, избавить от стресса и повысить качество твоей сексуальной жизни. В офисе на тебя, конечно, посмотрят криво, но не сдавайся, отстаивай свое право на сон — японцы вообще все так делают.
10 причин прилечь и вздремнуть во время рабочего перерыва

Ты восполнишь недостаток сна

Давай признаем, едва ли ты каждый день спишь рекомендованные 7–9 часов, так? Недосып плохо сказывается на твоей производительности и стрессоустойчивости, как результат — твоя эффективность снижается. Чтоб ты знал, недосып имеет свойство накапливаться, и короткий сон во время обеденного перерыва — отличный способ справиться с ним.

Ты станешь умнее

Немецкие ученые обнаружили, что после короткого сна новый материал (книга, фильм, мастер-класс) запоминается в пять раз лучше! Иными словами, пока ты спишь, мозг перерабатывает полученные знания и плотно утрамбовывает их в голове. Признайся, ты ведь пользовался этим на лекциях, когда был студентом?

Ты не будешь обжираться

Чем меньше ты спишь, тем выше вероятность, что ты наберешь лишний вес — с такими данными выступили ученые из Стэнфордского университета (США). Нехватка сна заставляет твой организм требовать больше еды, чтобы восполнить энергию. Кроме того, при недосыпе снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости.

Ты справишься со стрессом

Стресс приводит к повышению давления, а значит, может быть причиной сердечного приступа, инсульта и даже проблем с эрекцией. Но, как обнаружили американские ученые, дневной сон помогает справиться с беспокойством.

Ты будешь нежнее

Постоянно споришь с подругой? Причина может быть в недостатке здорового сна. Недавнее исследование показало, что всего одна бессонная ночь может усугубить семейный конфликт. Почему? Твоя способность читать ее эмоции ухудшается, а раздражительность растет. Вот почему.

Ты будешь жить дольше

Люди, которые спят менее шести часов в сутки, чаще страдают от таких хронических заболеваний, как диабет, ожирение и порок сердца. Ученые считают, что виной тому стресс (в известной степени, как ты понимаешь, от постоянно недосыпа).

Ты будешь лучше в постели

Если ты спишь меньше пяти часов в день, твой уровень тестостерона может упасть на 10–15%. А нехватка тестостерона приводит к снижению сексуального аппетита, разжижению спермы и проблемам с эрекцией. О как!

Ты сохранишь рассудок

Нехватка сна увеличивает твои шансы получить ложные воспоминания. Проведенное в США исследование показало, что регулярно невысыпающиеся люди более склонны видеть несуществующие детали на фотографиях после того, как им о них рассказали. Иными словами, критичность восприятия у невыспавшегося человека крайне невелика.

Ты будешь в лучшей форме

Вздремни, и твоя тренировка пройдет на высоте. Проведенное в Стэнфордском университете исследование доказывает, что спортсмены, спавшие больше, добивались более высоких результатов в спринте, показывали большую выносливость, и при этом пульс у них был ниже. Их тренировки были в целом более качественными. Ученые говорят, что большинство посетителей спортзалов не придерживаются режима сна, достаточного для восстановления после тренировки.

Твоя кожа поблагодарит тебя

У невыспавшегося человека утончаются черты лица, кожа приобретает неравномерный оттенок и начинает отшелушиваться. Бессонные ночи ускоряют процесс старения, снижая способность твоей кожи регенерироваться.


Читай также

Самые распространенные причины бессонницы

10 мифов о сне

Комментарии

13
Владимир
13 февраля 2016 13:32

Ну это прям понацея от всех болезней. Распечатаю и повешу на работе.

Алексей
07 августа 2015 11:28

Надо начальству показывать такие статьи

Совуня
16 июля 2015 18:20

Ну не знаю, по крайней ме слабо применимы в авральном режиме и в работе, когда постоянно стараешься сделать все для того, чтобы успеть, когда есть очень строгая система дедлайн ов, когда и в обед работаешь:(
Тут не до сна, кто бы что не говорил!
В общем в России это воплотить в жизнь могут либо те кто на себя работает либо лентяи:))

Добавить комментарий
Показать ещё