Удивительное открытие ученых: спорт после 50 компенсирует «ленивую молодость»
Считается, что физической активностью стоит заниматься всю жизнь. Чем раньше, тем лучше для здоровья. И пусть начинать никогда не поздно, чем раньше начнешь, тем больше проживешь.
Ученые из Австралии решили проверить этот тезис масштабным экспериментом, который продолжался с 1998 по 2019 год. Выводы оказались поразительными: если начать ближе к 50, то показатели здоровья будут примерно на том же уровне, что и у людей, которые активно занимались спортом на протяжении всей жизни.
Разумеется, с оговорками. Последствия нездорового образа жизни и уже приобретенных хронических заболеваний обратить вспять не получится (хотя тот же сахарный диабет можно частично одолеть). Также, такие чудесные результаты появятся не сразу, а лишь через какое-то время (около года), но выводы все равно однозначны: в 50 лет организм все еще обладает невероятными возможностями к восстановлению, поэтому улучшить работу тела до уровня человека, который был активен всегда — возможно.
Что важно: речь идет не только о физическом, но и ментальном здоровье. Спорт может серьезно улучшить психическое состояние человека и если речь не идет о запущенных расстройствах, умеренная физическая активность способна победить зарождающиеся психические заболевания.
Также спорт после 50 способен в полной мере решить проблему с саркопений (деградацией мышечной ткани). И пусть прибавлять в мышечной массе вы точно не будете на уровне 18-летних ребят, а старческие изменения кожи и повышенные показатели жира никуда не денутся, мышцы все равно будут расти. Да, не так активно, но их хватит для укрепления каркаса, что позитивно скажется на возможности организма переживать травмы и падения.
Такие исследования внушают оптимизм. Но вместе с ним появляется вполне логичное желание ничего не делать: а зачем? До 50 лет еще есть время. Так зачем мучить себя сейчас, если можно отдохнуть и получить те же результаты.
Но мы вас расстроим: с возрастом заниматься спортом станет значительно сложнее. Начинать новое дело в 50 лет — трудно. Еще труднее работать физически. Придется осваивать новые для себя движения, но при этом без права на ошибку. Если в молодости вы взяли не тот вес, выполнили подход в неправильной технике, скорее всего, ничего не случится. А вот в 50 это уже может привести к серьезным травмам.
Также не будем забывать, что поддерживать оптимальную форму и состояние здоровья всегда легче, чем создавать. Вам совершенно необязательно убивать себя в зале, чтобы быть здоровым. Достаточно умеренной ежедневной активности. И если она будет в вашей жизни всегда, то к 50 годам не будет мучать отдышка, а лишние килограммы не станут поводом для беспокойства каждый раз, когда вы смотрите в зеркало.
Поэтому лучше начните сегодня, но не переживайте, если не получилось: завтра еще есть время.