РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4 секс-позы, которые заменят спортзал

Полноценную тренировку они, конечно, не заменят, но мышцы получат хорошую нагрузку.
Тэги:
4 секс-позы, которые заменят спортзал
Getty Images
  • Коргазм

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заменяет: ягодичный мостик

Техника: ложитесь на лопатки и держите колени согнутыми. Женщина садится сверху спиной к вам и пустьона держит ноги прямо — так вы получите больше нагрузки. При каждой фрикции задействуются нижние брюшные мышцы, кор и разгибатели бедра.

  • Трицепсекс

Заменяет: разгибания на трицепс

Техника: поднимайте женщину и держите — вот и вся хитрость. Если не чувствуете, как работают трицепсы, значит, халтурите.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Ноги-ножницы

Заменяет: занятие пилатесом

Техника: эта поза прекрасно подходит для укрепления и визуального выделения мышц кора. Женщина ложится на лопатки, а вы сами встаете в подобие боковой планки. Ее ноги должны обнять вашу — вы образуете подобие скрещенных ножниц. Напрягайте мышцы кора и двигайтесь в умеренном темпе.

  • Зверь в спальне

Заменяет: динамические выпады

Техника: проявите немного фантазии с догги-стайл, и вот уже задействованы самые крупные мышцы вашего тела — ягодичные, бицепсы бедра и квадрицепсы. Пристройтесь позади девушки с упором на одно колено, меняя ноги каждые минуту-две. И вот еще что: эта поза сжигает 90 ккал за 15 минут, если верить фитнес-эксперту Мартике Хинер.

Загрузка статьи...