РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

17 секс-поз, заменяющих спортзал: ваша лучшая тренировка

Иногда вполне можно отказаться от тренировок в пользу секса. Вот комплекс упражнений, который не надоест вам никогда. Смотрите, учитесь, не благодарите.
17 секс-поз, заменяющих спортзал: ваша лучшая тренировка
Getty Images

1. Упорный фермер

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мышцы: широчайшие, плеча и предплечья, задней поверхности бедра, разгибатели позвоночника, ягодицы.

Заменяет: становую тягу.

Зачем: необычные ощущения вам гарантированы, но ей достанется больше — благодаря усиленному притоку крови к мозгу.

Как:

  • Пусть девушка запрыгнет на вас спереди и обнимет за шею. А вы прислонитесь к стене и поддержите ее за таз, пока она подтянется и упрется коленями и голенями в стену — как на картинке.
  • Придерживая подругу за спину, дайте ей откинуться назад и упереться в пол. Что дальше, вы и сами в курсе. Главное, потратьте на эту позу не больше 3–5 минут, иначе девушка заработает мигрень.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. GPS

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мышцы: ягодичные, задней поверхности бедра, кор полностью.

Заменяет: свинги с гирей двумя руками.

Зачем: в таком положении вы не промахнетесь мимо точки G.

Как:

  • Посадите подругу на стол или любую надежную опору подходящей высоты. Пускай она откинется назад и положит лодыжки вам на плечи.
  • Теперь наклонитесь к ней, обхватите двумя руками за талию и снова выпрямитесь.
  • Начинайте подход, не забывая про правильное дыхание.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Дорожная

Мышцы: сгибатели бедра, прямая и косые живота.

Заменяет: обратные скручивания, подъем ног в висе.

Зачем: эта поза похожа на асану, но выполнять ее гораздо веселее, чем заниматься йогой в одиночку.

Как:

  • Начните с коленно-локтевой позы. Теперь аккуратно сядьте назад на пятки — как говорят йоги, примите позу ученика.
  • Партнершу увлеките за собой, ее голени зажаты между вашими.
  • Теперь ритмично напрягайте мышцы живота с ягодицами и доводи тепартнершу до просветления.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Джойстик

Мышцы: задней поверхности бедра, ягодицы, кор.

Заменяет: подъемы таза с опорой на фитбол.

Зачем: вы наконец-то сможешь применить на деле навыки, которые годами развивали, играя на приставке.

Как:

  • Займите позицию позади нее, прижмитесь пахом к ее бедрам. Перекиньте ее ногу через свое бедро, как на картинке.
  • Совершайте фрикции и одновременно интенсивно стимулируйте рукой по очереди ее клитор и грудь.
  • Если в свое время вы неплохо играли в Tekken, можете попробовать усложнить себе задачу и одновременно целовать ее в шею.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Волна

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мышцы: широчайшие, бицепсы, сгибатели бедра.

Заменяет: фронтальную тягу сидя.

Зачем: упражнение придаст глубины и близости вашим отношениям. Во всех имеющихся смыслах.

Как:

  • Вы встаете на колени, она усаживается сверху, вы обхватываете ее руками за таз, как на картинке.
  • Девушка начинает двигаться вверх-вниз. Вы руками помогаете ей подняться и привстаете на коленях, когда она опускается, причем делаете все движения плавно, словно вы — морская волна.
  • Честно говоря, эта поза будет посложнее фронтальной тяги сидя, но зато так вы достигнете доселе невиданной глубины проникновения в девушку.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Амортизатор

Мышцы: сгибатели бедра, прямая и косые живота.

Заменяет: сгибания бедра в тренажере.

Зачем: если найти путь к ее точке G никак не получается, попробуйте наш «Амортизатор». Он, как и GPS, работает безотказно, но развивает другие группы мышц.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как:

  • Девушка ложится на спину, прижав колени к груди. Вы встаете на колени перед ней и наклоняетесь вперед так, чтобы ее ступни уперлись вам в грудь.
  • Дальше все как обычно — совершайте интенсивные движения тазом, напрягая мышцы живота и ягодицы.
  • Продолжительность подхода произвольная, паузы отдыха — до полного восстановления.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. USB

Мышцы: квадрицепсы, кор.

Заменяет: приседания.

Зачем: самый быстрый способ организовать мощный поток сигналов от нервных окончаний в ее вагине к центрам удовольствия в ее же голове.

Как:

  • Подсоединиться к ее разъему будет непросто — придется попотеть, однако результат того стоит. Итак, она встает на четвереньки, предплечья на полу. Вы находитесь в полуприседе спиной к ней, упираясь своими ягодицами в ее.
  • Теперь наклоняйте корпус вместе с тазом до тех пор, пока не сможете войти.
  • Получилось? Начинайте приседать с амплитудой в несколько сантиметров.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. Спайдервумен

Мышцы: голени.

Заменяет: подъемы на носки в тренажере стоя.

Зачем: лучший способ добиться полного телесного контакта с подругой.

Как:

  • Девушка поднимает левую ногу и упирается голенью в стену. Попросите ее положить руки на стену, как будто она прихлопнула сразу двух комаров у себя над головой.
  • Теперь подойдите сзади и выполняйте возвратно-поступательные движения, приподнимаясь на носках.
  • Руки у вас не заняты, поэтому можешь стимулировать ими ее грудь и клитор.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Тоблерон

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мышцы: задней поверхности бедра, ягодицы.

Заменяет: изометрический ягодичный мостик одной ногой.

Зачем: это хороший способ подкачать ягодицы, который к тому же не требует серьезных энергетических затрат.

Как:

  • Лягте на спину, согнув одну ногу в колене.
  • Попросите партнершу сесть сверху, так, чтобы вы видели ее спину. Теперь она двигается вверх-вниз, а вы помогаете ей, отрывая таз на несколько сантиметров от пола.
  • Почему «Тоблерон»? Она как большая швейцарская шоколадка, которую вы купили любимой в дьюти-фри, возвращаясь из командировки. И ей приятно, и вам, и в поисках вы не сильно утомились.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10. Собака на спине

Мышцы: разгибатели бедра, кор.

Заменяет: гиперэкстензии.

Зачем: нагрузка на ноги будет, мягко говоря, ощутимой.

Как:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Лягте на кровать так, чтобы на матрасе находился только торс, упираясь ступнями в пол и удерживая таз и бедра в горизонтальном положении. Ваши бедра должны быть разведены в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом.
  • Девушка садится на вас сверху так, что вы видите ее спину.
  • Вы кладете руки ей на ягодицы, как на картинке, и толкаете вперед, затем возвращаетесь назад, двигая ногами. Это один повтор. Выполняйте упражнение до отказа.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

11. Рычаг

Мышцы: квадрицепсы, кор.

Заменяет: изометрический присед у стены.

Зачем: сможете попробовать несколько поз, не меняя своего положения в пространстве.

Как:

  • Пускай партнерша ляжет на самый край кровати так, чтобы свешивались ягодицы.
  • Положите ее лодыжки себе на плечи. Введя, руками толкайте лодыжки подруги к ее груди.
  • Когда вы почувствуете, что она достигла предела оперативной гибкости в мышцах задней поверхности бедра, согните свои ноги и упритесь бедрами в кровать.
  • Совершайте фрикции, наклоняя ноги девушки то вправо, то влево, добиваясь равномерного воздействия на все зоны ее влагалища.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

12. Тиски

Мышцы: трицепсы, прямая и косые живота.

Заменяет: обратные отжимания от скамьи.

Зачем: только в этой позе партнерша может по-настоящему сильно зажать и грамотно обработать важнейшую деталь вашего организма.

Как:

  • Она ложится на спину и поднимает вверх выпрямленные и слегка разведенные в стороны ноги. Вы встаете на колени, проскальзываете под нее.
  • Отклонившись назад, упираетесь в пол выпрямленными в локтях руками, она скрещивает лодыжки и зажимает вас.
  • Теперь ритмично разгибайтесь и сгибайтесь в тазобедренных суставах, покачивая девушку. Будьте осторожны с амплитудой.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

13. Перочинный нож

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мышцы: двуглавая и другие сгибатели плеча, задняя часть кора.

Заменяет: тягу Зерчера.

Зачем: эта позиция дает солидную нагрузку на руки, а также замечательно тренирует кор и разгибатели позвоночника — как ваши, так и ее.

Как:

  • Вы стоите прямо, ноги на ширине плеч, она запрыгивает на вас, как на шест для стриптиза, обвивая вашу талию ногами.
  • Обхватите подругу обеими руками за таз. Ее задача — отклониться назад на 90 градусов, а затем вернуться в исходное положение, чтобы вас поцеловать.
  • Попросите ее медленно повторить это движение, а сам совершайте фрикции — сейчас вы ищете оптимальный угол для стимуляции эрогенных зон ее влагалища.
  • Нашли? Продолжайте подход, зафиксировав это положение.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

14. Настойчивый миссионер

Мышцы: прямая и косые живота, плечевого пояса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заменяет: роллауты со штангой или роликом.

Зачем: отличный способ доработать набившую оскомину миссионерскую позицию.

Как:

  • Начните по старинке — уютно расположившись между раздвинутых ног лежащей на спине партнерши.
  • Затем сместитесь чуть вперед, надавив основанием пениса на клитор.
  • Попросите девушку обхватить ногами ваши бедра, как на картинке. При этом для достижения максимального эффекта партнерше необходимо подать таз вверх.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

15. Микки Рурк

Мышцы: квадрицепсы, задней поверхности бедра, кор.

Заменяет: фронтальные приседания.

Зачем: еще один способ найти у нее узкое место.

Как:

  • Она лежит на краю кровати, раздвинув ноги, ее бедра свешиваются с матраса. Вы закидываете ее лодыжки себе на плечи, наклоняетесь над ней, сцепив руки у нее на затылке в замок.
  • Потяните партнершу на себя так, чтобы ее корпус принял вертикальное положение, упритесь коленями в матрас и начинайте первый раунд.
  • Несколько напоминает кадры из фильма «Рестлер» с Микки Рурком в главной роли, да?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

16. Наездник

Мышцы: квадрицепсы, кор.

Заменяет: приседания на босу.

Зачем: так вы во время полового акта сможете на все 100% задействовать ее клитор.

Как:

  • Начните с обычной миссионерской позиции. Затем немного измените позу — ваши ноги должны обхватывать ее нижние конечности, а не наоборот.
  • Теперь самое сложное: согните свои ноги в коленях, одновременно выводя их вперед по направлению к голове партнерши.
  • Завершив это движение, вы должны практически оседлать ее. Приступайте к выполнению возвратно-поступательных движений в горизонтальной плоскости.
  • Сложно? Да. Необычно? Конечно. Но мы обещаем, что эту поездку вы оба забудете нескоро.

17. Верхом на бактриане

Мышцы: предплечья.

Заменяет: сгибание кистей со штангой.

Зачем: после этого упражнения вы станете для нее самым близким человеком.

Как:

  • Лягте на спину, партнершу разверните спиной к себе и усадите сверху. Это привычная вам поза «наездница наоборот».
  • Теперь согните ноги в коленях так, чтобы дама смогла лечь на них грудью и расслабиться. Это даст вам доступ к ее промежности.
  • Хорошенько нагрузите свои предплечья, помассировав пальцами холмик между ее анусом и вагиной.
  • Помните, что мышцы предплечья, из-за небольшого размера, легко утомляются, так что не стесняйтесь время от времени менять рабочую руку.
Загрузка статьи...