РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как не заснуть за рулем: шипы в подголовнике, резиновое кольцо и другие эффективные способы

Здоровый сон — дело хорошее, но только не за рулем. Вот 5 способов, которыми пользуется шеф-редактор mhealth.ru Дмитрий Сироткин, если до места назначения ехать и ехать, а глаза слипаются.
Как не заснуть за рулем: шипы в подголовнике, резиновое кольцо и другие эффективные способы
Getty Images

Прошлым летом мой друг и заядлый рыбак Славка Беляев возвращался с Ахтубы — священные места для тех, кто в теме. Харабалинский район, июль, жара, степь да степь кругом, сзади сыновья сопят — в общем, разморило Славку.

«Еду себе 70 км/ч, думаю о каких-то приятных штуках вроде бассейна и стаканчика ледяной минералки, – вспоминал потом Беляев. – Вдруг открываю глаза – трясется моя "вольво" посреди степи, а дорога справа тянется. Не иначе, как Всевышний нас уберег тогда. Мигом весь сон как рукой сняло, и ехал я, не смыкая глаз, до самого Волгограда».

Случиться действительно могло все, что угодно – от лобового столкновения на трассе до попадания колесом в яму, после чего машина могла запросто перевернуться. Лично я стараюсь не садиться за руль, если чувствую, что есть риск задремать. Но если уж все-таки приходится ехать, то прибегаю к проверенным способам борьбы со сном.

1. Колюсь

Знаете популярное во многих домах средство от всех хворей — аппликатор Кузнецова? Такие бабушкины пластиковые колючки, пришитые к куску старой занавески. Это неплохой (хотя и слегка экстремальный) способ взбодриться, так что имеет смысл заехать в аптеку за аппликатором, как сделал я. Собираясь в дальнюю дорогу, я закрепляю такую инкрустированную шипами тряпку на подголовнике и периодически слегка массирую затылок. Да, при резких движениях бывает больно, зато бодрит — только в путь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Жму

Стоя в пробке или монотонно мчась по пустой трассе, я сжимаю в руке самый простой эспандер: обычное резиновое кольцо с усилением в 30 или 50 кг. Здесь принцип немного другой: мозг думает о том, как сжать и разжать руку, мышцы работают, кровь притекает к конечностям и все в таком духе — а любая работа мешает уснуть. Главное, не забывать менять руки, чтобы опять-таки избежать монотонности.

3. Нюхаю

Сам по себе ароматизатор «елочка» довольно бесполезен, но вот если сбрызнуть его эфирным маслом бадьяна (запах на любителя), апельсина (вполне неплохо) или базилика (тоже годится) — первым оживляется нос, а следом за ним и мозг. Обонятельный эпителий — мощный орган чувств, и раздражение его рецепторов бодрит нервную систему не хуже, чем лось, выскочивший наперерез тачке.

4. Напрягаюсь

Работать нужно не только руками: затекшие мышцы усиливают общее состояние усталости и вялости, поэтому я люблю по ходу движения выполнять нехитрые упражнения — напрягать и расслаблять пресс, поеживаться, потягиваться, сводить и разводить лопатки, делать круговые движения головой и так далее.

5. Пью

Употребив большое количество жидкости, я убиваю двух зайцев: предупреждаю обезвоживание (главный враг здравого рассудка и твердой памяти) и заставляю себя неоднократно останавливаться по нужде (плюс прогулка — это лишний способ размяться). Только жидкость нужно выбирать правильную: вместо крепкого чая и кофе я пью обычную или минеральную воду. Напитки с кофеином хорошо бодрят с утра, а на утомленную нервную систему скорее действуют удручающе. Ну а про энергетики вечером или ночью вообще лучше забыть — скорее всего, или вообще не будет эффекта, или он будет обратным.

Загрузка статьи...