РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как начать заниматься фигурным катанием — и зачем это мужчине?

Несмотря на то, что фигурное катание ассоциируется прежде всего с хрупкой воздушной девушкой, парящей надо льдом, спорт этот очень даже мужской, с какой точки ни посмотри. Рассказываем, что он вам даст, а также как встать на коньки и не расшибиться при первом же сальхове.
Как начать заниматься фигурным катанием — и зачем это мужчине?
Master1305 / Freepik

Итак, занявшись фигурным катанием, вы:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Ускоритесь

По своему чудодейственному эффекту фигурное катание конкурирует с плаванием и пробежками на свежем воздухе. Большинство нынешних известных фигуристов в прошлом — болезненные дети эпохи 90-х, имевшие целый букет проблем, от слабой иммунной системы до болезней сердца и позвоночника. Но, конечно, кататься стоит даже тем, кто абсолютно здоров. На льду ускоряется не только сам фигурист, но и все внутренние процессы, происходящие в организме: быстрее идет обмен веществ и кровь приливает к сердцу, легкие перекачивают больше воздуха.

2. Укрепите ноги

Скольжение, повороты, торможение, прыжки и приземление на пятую точку — в нижней части тела просто не найдется таких мышц, которые остались бы без дела. Самую большую нагрузку во время рядового катания испытывают голеностоп, икроножные мышцы и колени. Есть отдельные упражнения для того, чтобы натренировать бедра и ягодицы: например, знакомый каждому по урокам физкультуры «пистолетик», только выполняемый на скорости и на льду. Но это уже для продвинутых пользователей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Избавитесь от укачивания

Фигурное катание прекрасно тренирует вестибулярный аппарат: чем лучше вы умеете стоять (и бегать) на скользкой поверхности, тем проще вам будет в обычной жизни. Во время путешествия на машине, поезде или самолете вероятность укачивания заметно снизится.

4. Разовьете музыкальный слух

Для профессиональных фигуристов музыкальный слух вообще вопрос жизни и смерти: не слышишь на льду, что там льется из динамиков, — свободен. Отсев идет с раннего возраста. В детских школах начинающие фигуристы ходят по кругу под музыку с меняющимся темпом и выстукивают палочками ритм. Можете, кстати, взять этот прием на вооружение и проверить собственные силы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Покатаетесь везде

Не обязательно платить за лед, если любите кататься. Зимой искусственные водоемы часто превращаются в дикие катки: никакой платы, никакой лед, зато какой простор для творчества! Например, здесь можно научиться выписывать коньками различные фигуры и слова (кстати, именно в этом заключались первые соревнования фигуристов). Другой вариант: пригласить подругу отработать новые виды поддержек, которые принято скрывать от посторонних глаз.

6. Познакомитесь с девушкой

Знакомство на катках — дело техники. Если вы можете прыгнуть аксель или хотя бы воспроизвести на льду походку Майкла Джексона, то быстро найдете себе партнершу и перейдете от сольного к парному катанию. Если набор элементов пока ограничивается неуверенным скольжением на качающихся ногах, то ваш вариант — эффектное падение. Особо смелые пикируют прямо на объект вожделения, а потом с извиняющимися интонациями просят показать пару приемчиков. Главное — учитывать разницу в габаритах, чтобы случайно не задавить девушку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не вставайте на коньки, если у вас:

  • Проблемы опорно-двигательного аппарата (сколиозы второй и более степени). Фигурное катание входит в список самых травматичных видов спорта, ведь порой скорость фигуриста превышает 60 км/ч. Даже одно неудачное падение может привести к серьезным последствиям.
  • Близорукость высокой степени, а также любая степень близорукости на фоне изменений на глазном дне. Нужна рекомендация врача — существует опасность отслоения сетчатки.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы (пороки сердца и малые аномалии сердца). Фигурное катание только по телевизору выглядит легко, на деле это серьезная нагрузка, и на сердце в том числе.
  • Тяжелые заболевания нервной системы (эпилепсия). В таком случае вам запрещены вообще любые энергозатратные занятия. Фигурное катание — тоже.
  • Заболевание органов дыхания. Если бронхиальная астма у вас носит не сезонный, а постоянный характер, то лучше всего остаться за бортиком. Во взрослом возрасте вылечить ее фигурным катанием не получится, а усугубить — запросто.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Простые движения

В фигурном катании существует куча замечательных терминов: спираль «циркуль», вращение «блинчик», прыжки «пендаль» и «олень». Мы не гарантируем, что после нашего экспресс-курса вы будете делать их одной левой и сразу покорите сердце Татьяны Тарасовой, но во всяком случае ваше ледовое шоу не превратится в ледовое позорище. Вот вам три базовых элемента, которые помогут выделиться на общем фоне.

Фонарики

  • Движение назад, с выписыванием ногами бесчисленных восьмерок. Стартовая стойка — на двух ногах.
  • Ноги прямые, носки вместе, пятки врозь.
  • Присядьте, согните ноги и с силой разведите на расстояние до полуметра.
  • Толчок выполняется на внутреннем ребре конька. Оттолкнувшись с места, выпрямляйте ноги, сведите их вместе.
  • После того как научитесь развешивать «фонарики» задом, проделайте то же самое вперед.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Скольжение назад

  • Стартовая стойка — на двух ногах. Ноги чуть согнуты в коленях, носки вместе, пятки врозь.
  • Мягко оттолкнитесь внутренним ребром левого конька ото льда и перенесите центр тяжести на правую ногу.
  • Скольжение продолжайте на наружном ребре правого конька. Левая нога при этом находится на льду на внутреннем ребре. После толчка она идет рядом с правой ногой на расстоянии 30–40 см.
  • Когда скольжение заканчивается, нужно придвинуть левую ногу к правой и перенести тяжесть тела на левую ногу. Следующий толчок будет уже правой ногой.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ласточка

  • Стартовая стойка — на двух ногах.
  • Для начала вам придется неплохо разогнаться.
  • Потом перенесите вес тела на правую ногу, колено не сгибайте, продолжайте скользить по прямой.
  • Разведите руки в стороны — это поможет вам держать равновесие.
  • После отведите левую ногу назад, развернув при этом носок, и максимально поднимите ее вверх. Туловище нужно опускать вперед только после того, как левая нога отведена назад и поднята вверх до предела.
  • Скользить необходимо на задней части конька, чтобы не зацепиться зубцами за лед и не упасть.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как тормозить

В фигурном катании есть с десяток разных вариантов того, как можно быстро и безболезненно остановиться, и это не считая нашего любимого прыжка в сугроб и торможения о борт. Вот вам три самых простых варианта.

Т-стоп

Если вы мчитесь вперед на двух полусогнутых ногах, то для остановки вам нужно надавить на внутреннее ребро лезвия конька, которая находится сзади. Предварительно эту ногу нужно поставить перпендикулярно направлению движения. Руки разведите в стороны.

Остановка «плуг»

Вот вам другой вариант. Согните ноги, поверните носки внутрь, надавите на внутренние ребра конька и молитесь. Шутка. Вы благополучно затормозите и без молитвы.

Торможение двумя ногами

Рекомендуется счастливым обладателям хоккейных коньков. Нужно резко повернуть обе ноги перпендикулярно движению, поставить одну ногу на внутреннее ребро, вторую — на внешнее и окатить изумленную вашими способностями публику волной из ледовой стружки.

Загрузка статьи...